MI PROYECTO DE VIDA

DIMENSIONES

Ejemplo

LO QUE DESEO

Desarrollar mis habilidades de comunicación asertiva

LO QUE HE HECHO PARA LOGRAR MI DESEO

Estoy al pendiente de mi forma de hablar

LO QUE NO HE HECHO

Ejercer nuevas estrategias de comunicación cuando tengo un conflicto con mi pareja

1 Con relación a mi familia.

Tener mejor relación

Tratar de no discutir con ellos

Darles la razón en algunas cosas

2 Con relación a mi desarrollo intelectual (habilidades, conocimientos)

Ser una persona que sepa cultura general

Ver vídeos e investigar

Ser constantes en esos vídeos e investigaciones

3 Mis relaciones sociales (amig@s)

Ser sociable

Tratar de que no me de pena hablar con nuevas personas

Acercarme voluntariamente a hablar con las personas

4 Con relación a mi cuerpo (apariencia, salud, hábitos etc.)

Dejar de ser floja

Poner una rutina de las cosas que debo de hacer

Ejercicio

5 Con relación a mi carácter /personalidad

( etc.)

No ser tan enojona

Buscar el lado positivo de las cosas

Aplicarlo con todas las personas

6 Con relación a mi sexualidad (salud y responsabilidad, etc.)

Ser más cuidadosa con los días especificos de mi mes

Descargar aplicaciones respecto a eso

Hacerle caso a las notificaciones del celular

7 Con relación a mi desarrollo emocional ( conmigo mism@ o en relación con alguien más)

Ser más segura conmigo misma

Aceptarme tal y como soy

Esforzarme por hacer actividades para estar bien conmigo misma

 8 Con relación a mi desarrollo espiritual/ ético

Poder entender la situación de otras personas

Ser humilde y respetuosa

Investigar los factores de dichas personas  n

Otro…

Dimensiones

Ejemplo: 

Fecha (escribe una fecha o tiempo)

Durante una hora diaria a partir de mayo hasta diciembre 2019

Verbo (escríbelo en presente o en imperativo)

Practico técnicas de asertividad

Propósito (lo más detallado posible)

Para evitar que mis emociones dominen u obstaculicen mi comunicación en situaciones de conflicto con mi pareja

1 En relación con mi familia.

Convivir con mi familia al menos 2 horas al día a la semana

Lo llevo a cabo a la hora del almuerzo

Esto beneficiará a la sana convivencia entre mi familia y yo

2 Intelectual

Ver al menos un vídeo sobre cultura general al día

Veo vídeos en youtube

Con el fin de mejorar mis conocimientos

3 Mis relaciones sociales

 Ser menos penosa al hablar con la gente

Estar relajada

Para conocer nuevas personas y posiblemente abrirme puertas que me ayuden en un futuro

4 En relación con mi cuerpo

Hacer ejercicio tres horas a la semana

Hago en mi patio un poco de ejercicio

Hacer ejercicio para mantener una condición estable y tener una buena salud

5 En relación con mi carácter

Mantener la calma ante situaciones que puedan hacerme enojar

Hago meditación para estar más relajada

El tener mejor actitud me ayudará a fomentar mejor interacción con los demás y conmigo misma

6 En relación con mi sexualidad

Poner recordatorios en todos los lugares que me sean posibles

Llevo la cuenta en mi calendario

Para evitar sustos y malos entendidos

7 En relación con mi desarrollo emocional

Leer un libro de auto-ayuda de noviembre a febrero

Busco variedad de libros que me llame la atención

Al leer este tipo de libros me ayuda con mi autoestima

8 En relación con mi desarrollo espiritual/ético

Ser humilde con algunas personas para poder entender su comportamiento o actitud

Ser empatica con las personas sin que se aprovechen de la humildad que les estoy dando

Al tratar a las personas de esta forma me podré dar cuenta de cómo son en realidad

Otro

Dimensiones

Ejemplo:

Metas

Durante una hora diaria a partir de mayo hasta diciembre 2019 practico técnicas de asertividad para evitar que mis emociones me dominen u obstaculicen mi comunicación en situaciones de conflicto

Estrategias (cómo lo vas a lograr)

• Investigar por internet
• Comprar libros del tema
• Asistir a cursos/asesoría con profesionales

Acciones (pasos a seguir)

1. Cada día destino una hora para recopilar información sobre el tema

2. Practicaré diario los ejercicios

3 Solicitaré ayuda a conocidos para realizar “juego de roles en conflicto”

4 Participaré en debates

1 En relación con mi familia.

En todos los almuerzos nos vamos a sentar juntos a comer sin estar jugando los celulares en la mesa

• Hablando con mi familia sobre eso
• Sacar un tema de conversación
• Ser empatica con mi familia

1. Ayudo a alistar las cosas que se necesitan en la mesa para comer

2 Intelectual

En el lapso de tres meses deberé aprender por lo menos 30 cosas nuevas

• Viendo vídeos
• Leyendo
• Preguntando

1. Recordar las cosas que voy aprendiendo
2. Poner ejemplos para identificarlos más rápido

3 Mis relaciones sociales

Hacer 3 compañeros nuevos al mes

• Hablando con los de mi salón
• Platicando con estudiantes de otras carreras

1. Participo en las actividades del salón para que se me vaya quitando la pena
2. Expongo entendiendo el tema que me tocó

4 En relación con mi cuerpo

Hacer ejercicio tres horas a la semana para tener un cuerpo saludable

• Hacer ejercicio en mi casa
• Tener una dieta balanceadad

1. Busco vídeos en internet que me ayuden a hacer un buen ejercicio

5 En relación con mi carácter

No ser impulsiva al momento de reaccionar ante una situación que me disguste

• Hacer ejercicios de relajación

1. Una hora al día me tomo el tiempo de hacer un ejercicio de relajación diferente

6 En relación con mi sexualidad

Llevar una agenda electrónica

• Apuntar todas las fechas de importancia
• Apuntar si pasa algo inusual

1. Estaré más al pendiente
2. Mantendré la calma

7 En relación con mi desarrollo emocional

Ir a terapia con un psicólogo

• Expresar más lo que siento
• Ver lo positivo en mí

1. Recordar por lo menos dos cosas buenas que hice en todo el día

8 En relación con mi desarrollo espiritual/ético

Aprender a ser humilde con las personas que en verdad lo merecen

• Primero ver la intención de las personas

1. Platicar con una nueva persona a la semana
2. Ver las intenciones de esa persona
3. Definir si es apta para que le muestre mi humildad

Otro