PLANIFICACION DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MACROCICLO

MESOCICLO

MICROCICLO

Diferencias

La estructura de un microciclo está constituida por una serie de sesiones de entrenamiento,

organizada de forma racional en un corto periodo de tiempo.

este tipo de división se compone de varios conjuntos o bloques de microciclos.

se subdividen en fases que poseen un objetivo concreto, pasando por entrenamientos muy fuertes y pesados hasta entrenamientos de recuperación.

Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.

Constituye un conjunto de varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.

El microciclo es la estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).

Tiene varias fases: Adquisición: Periodo Preparatorio (General y específico), Estabilización. (Periodo Competitivo), y Pérdida Temporal. (Periodo Transición).

Posee varios Tipos: Introductorio, Básico, Preparatorios y de control, Complementario,  Competitivo, Intermedio- a (recuperación- preparatorio), Intermedio- b (recuperación- mantenimiento) y Precompetitivo

Posee diversos Tipos como:  Iniciación o introductorio, Carga, Choque, Acumulación, Competición, Recuperación o regeneración

Posee ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y transición.

Posee ciclos de 2 a 8 semanas.

Posee ciclos de aproximadamente una semana. Unidades de entrenamiento (cada sesión en particular).

Semejanzas

Las tres son niveles estructurales con objetivos precisos y metas de desempeño

Ellas evitan la improvisación, ya que de la misma nace el fracaso.

Consiguen una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.

Consiguen el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.

Mantienen un estado de forma óptimo durante la competición.