Entrenamiento deportivo

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

U.E COLEGIO “LA PRESENTACION”

MERIDA ESTADO MERIDA

EL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

PROF. BLADIMIR SOTELDO  

ESTUDIANTE:

ANNI ROMERO

4TO AÑO SECCION “B”

C.I 32.241.167

MERIDA, 08 DE MARZO DE 2023

INTRODUCCION

-El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas. Su objetivo es promover y consolidar el rendimiento deportivo.

Debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son inmediatos.

El entrenamiento funciona gracias al principio de adaptabilidad. Este principio se basa en que el organismo se adapta en función de los estímulos que recibe. Por ello, todo en nuestro cuerpo es entrenable. Cada parte requerirá un entrenamiento diferente, y tendrá un tiempo de adaptación propio.

La programación del entrenamiento tiene como objetivo desarrollar programas de acondicionamiento físico integrales y así mismo respetar los principios del entrenamiento y las ciencias del ejercicio vinculadas al desarrollo del rendimiento, para así poder establecer todos los factores de la carga,  adaptación y principios básicos del entrenamiento y los procesos de adaptación de los diferentes factores de desempeño físico.

Actualmente las exigencias del deporte han provocado que sea imprescindible la planificación de un entrenamiento. Pero no solo se hace necesario para los deportistas de alto rendimiento, sino también para cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades físicas. Y esto debido a que cada vez  somos más sedentarios a los deportes más específicos, por lo que se hace necesario una progresión (para aumentarla capacidad de rendimiento físico, se deben aumentar las cargas de entrenamiento de manera gradual, es decir, se ha de aumentar el volumen y la densidad de los ejercicios) adecuada para la práctica de cualquier actividad física, permitiendo que nuestro organismo lo asimile y se adapte adecuadamente permitiéndole una práctica a largo plazo.

Es por ello que podemos definir el entrenamiento deportivo como un proceso especializado de la educación física que se dedica al desarrollo del conjunto de cualidades físicas, las habilidades técnicas y tácticas, la preparación psicológica, biológica y teórica, con un objetivo predeterminado.

INDICE

Introducción………………………………………………………………………………………………………………Pág. 2

¿Qué es el entrenamiento deportivo? ………………………………………………………………………Pág. 4

Objetivos del entrenamiento deportivo……..………………………………………………………………Pág. 4

Inicios del entrenamiento deportivo………………………………………………………………………….Pág. 5

Capacidades funcionales del organismo…………………………………………………………………….Pág. 5

Capacidades condicionales………………………………………………………………………………………..Pág. 5

Capacidades coordinativas………………………………………………………………………………………...Pág. 8

Diferencias entre las capacidades condicionales y capacidades coordinativas………….Pág. 9

Factores básicos para la programación del entrenamiento deportivo……………………….Pág. 9

Medios y métodos del entrenamiento deportivo…………………………………………………….Pág. 10

I.M.C y frecuencia cardiaca en reposo basal………………………………………………………….Pág. 10

Planificación del entrenamiento físico y deportivo………………………………………………..Pág. 12

Conclusiones………………………………………………………………………………………………………….Pág. 13

Bibliografías……………………………………………………………………………………………………………Pág. 14

¿Qué es el entrenamiento deportivo?

-El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado  de adaptaciones morfo funcionales, psíquicas, técnicas y tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento  de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta.

Es un proceso para mejorar el rendimiento y habilidades durante la actividad física, con el objetivo de aumentar las capacidades del deportista o atleta. Por lo cual se realiza de manera personalizada, sin embargo también dependerá del tipo de actividad que realice cada persona. Lo anterior se refiere a que el entrenamiento deportivo elegido será con base a los resultados que se busque obtener.

Objetivo del entrenamiento deportivo

-El objetivo del entrenamiento deportivo, como proceso estructurado, es organizar y administrar de forma adecuada las actividades que permitan un desarrollo integral del atleta y el logro de sus objetivos deportivos. Integra los conocimientos científicos que nos permiten conocer  los efectos del ejercicio físico en las personas y nos da fundamentos teóricos y prácticos para preparar adecuadamente a los atletas

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Inicios del entrenamiento deportivo

-El entrenamiento deportivo tuvo sus inicios en la Antigua Grecia, donde documentos antiguos confirman la preocupación por la organización del trabajo de preparación de los atletas para los juegos olímpicos Desde sus inicios el ser humano ha competido consigo mismo y con otros para conocer sus limitaciones.

Capacidades funcionales del organismo

-La capacidad funcional suele evaluarse a través del grado de autonomía qué se posee para realizar una serie de actividades cotidianas relacionadas con el cuidado personal o actividades instrumentales de la vida diaria (ABVD) y otras de manejo del entorno o actividades instrumentales de la vida diaria (AIVD), por lo tanto; consiste en la capacidad que tiene una persona para realizar las actividades de la vida diaria sin necesidad de supervisión, dirección o asistencia, es decir, la capacidad de ejecutar tareas y desempeñar roles sociales en la cotidianidad.

La capacidad funcional se evalúa a través de las medidas de evaluación funcional basadas en la ejecución (MEBE); pruebas en las cuales a un individuo se le pide que realice una tarea específica y es evaluada de manera objetiva, sistematizada y uniforme, con criterios predeterminados, cómo número de repeticiones o el tiempo de duración de la actividad. Son un método objetivo y estandarizado que ha permitido evaluar la movilidad en algunos de los componentes de la capacidad física (traslados, movilidad, equilibrio, fuerza muscular y marcha).

Capacidades condicionales

-Las capacidades físicas condicionales son cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Cada una de estas actividades está ligada al rendimiento físico y al entrenamiento de cada persona, por lo que entendemos que estas capacidades son cualidades funcionales y energéticas que se desarrollan debido a una acción que realizamos de manera voluntaria y consciente.

Velocidad:

La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor tiempo posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento deportivo de un individuo y exige un gran nivel de desarrollo y preparación. Cuando hablamos de esta capacidad física condicional debemos tener en cuenta tres tipos de cualidades:

Velocidad de traslación: es la que se refiere a la capacidad de una persona de desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo posible.

Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el individuo de reaccionar ante un estímulo determinado en el menor tiempo posible. Ejemplo: la persona hace un recorrido y al oír la señal realiza una flexión y continúa corriendo.

Resistencia de la velocidad: esta cualidad responde a todas aquellas acciones motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a una velocidad alta.

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Fuerza:

La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los músculos y, a través de los mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa determinada. Esta cualidad puede ser entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros músculos ante cualquier ejercicio físico. El ser humano puede ejercitar tres tipos de fuerza en su actividad física:

Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona para realizar un ejercicio de fuerza prolongada resistiendo al agotamiento. Esto se ve claramente, por ejemplo, a lo largo de los ejercicios de flexiones.

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