PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Enviado por Camilo1497 • 13 de Octubre de 2022 • Apuntes • 2.690 Palabras (11 Páginas) • 56 Visitas
PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PRESENTADO A: LIC. AMALIA VILLAMIZAR
PRESENTADO POR: JHONATAN CAMILO DUARTE
COD: 20201672003
UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
AGUACHICA-CREO
20
PERIODO | PREPARATORIO | ||||||
ETAPA | GENERAL | ||||||
MESES | JULIO-AGOSTO | ||||||
MESOCICLO | ENTRANTE I | ||||||
MICROCICLOS | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
TIPOS DE MICROCICLOS | C | CH | R | C | C | C | |
FECHAS DE MICROCICLOS | 4/10 | 11/17 | 18/24 | 25/31 | 1/7 | 8/14 | |
VOLUMEN | MAXIMA |
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SUBMAXIMA |
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MEDIO |
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SUBMEDIO |
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BAJO |
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INTENSIDAD | MAXIMA |
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ALTA |
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MEDIA |
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BAJA |
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DIRECCIONES DETERMINANTES | 60% | 1440 MINUTOS | |||||
TECNICO | 30% | 432 | |||||
FUERZA MAXIMA | 30% | 432 | |||||
FUERZA RESISTENCIA | 20% | 288 | |||||
AEROBICO | 20% | 288 | |||||
DIRECCIONES CONDICIONANTES | 40% | 960 MINUTOS | |||||
FUERZA VELOCIDAD | 35% | 336 | |||||
AEROBICO LACTICO | 25% | 240 | |||||
COMPETENCIA | 20% | 288 | |||||
CALENTAMIENTO | 10% | 96 | |||||
CONTROL |
| X |
| X |
| X | |
COMPETENCIA |
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PERIODO | PREPARATORIO | ||||||
ETAPA | GENERAL | ||||||
MESES | AGOSTO-SEPTIEMBRE | ||||||
MESOCICLO | BASICO DESARROLLADOR | ||||||
MICROCICLOS | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
TIPOS DE MICROCICLOS | CH | R | C | C | C | C | |
FECHAS DE MICROCICLOS | 15/21 | 22/28 | 29/04 | 05/11 | 12/18 | 19/25 | |
VOLUMEN | MAXIMA |
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SUBMAXIMA |
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MEDIO |
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SUBMEDIO |
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BAJO |
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INTENSIDAD | MAXIMA |
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ALTA |
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MEDIA |
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BAJA |
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DIRECCIONES DETERMINANTES | 65% | 1560 MINUTOS | |||||
TECNICO | 20% | 312 | |||||
FUERZA MAXIMA | 35% | 546 | |||||
FUERZA RESISTENCIA | 25% | 390 | |||||
AEROBICO | 20% | 312 | |||||
DIRECCIONES CONDICIONANTES | 35% | 840 MINUTOS | |||||
FUERZA VELOCIDAD | 30% | 252 | |||||
AEROBICO LACTICO | 25% | 210 | |||||
COMPETENCIA | 33% | 277 | |||||
CALENTAMIENTO | 12% | 101 | |||||
CONTROL |
| X |
| X |
| X | |
COMPETENCIA |
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