POSTURA EN SEDESTACION.
Enviado por Yatzeel Croda • 2 de Febrero de 2016 • Resúmenes • 932 Palabras (4 Páginas) • 751 Visitas
INSTITUTO PROFESIONAL EN TERAPIAS Y HUMANIDADES |
Análisis de la sedestación |
Yatzeel Croda, Ana Paola Jiménez, Saúl González |
Kinefilaxia. 4º “F” |
Luisana Rivera |
Análisis de la sedestación
El uso de una silla normal, la pelvis se inclina en retroversión, provocando una cifosis total y una lordosis cervical, lo que provoca una tensión pasiva de la espalda.
En las posturas cifosantes prolongadas, el peso del cuerpo recae esencialmente en la parte baja y posterior del tronco.
La lordosis lumbar pone en tensión los ligamentos vertebrales y las articulaciones interapofisiarias posteriores.
Las apófisis articulares de las vértebras lumbares inferiores tienden a deslizarse hacia atrás.
Los discos sufren una protrusión discal posterior, y los ligamentos y la musculatura están estirados.
El anillo fibroso del disco intervetebral se encuentra comprimido hacia delante, lo cual desplaza posteriormente el núcleo pulposo.
Un estudio biomecánico de los discos lumbares en sedestación demuestra que la silla clásica no respeta la fisiología articular y provoca tensión intradiscal. El asiento clásico impone tensiones articulares.
Antiguamente, el soporte para la meditación de los monjes zen asegura la separación de los muslos que orienta la articulación sacroiliaca según su eje oblicuo hacia delante y afuera.
En una silla clásica, el apoyo de antebrazos y el uso de un cojín duro en la espalda baja, junto con el retraso de la silla y la separación de muslos mejoran la posición. Es indispensable no cruzar las piernas porque es nefasto si la pelvis cae en retroversión sin ningún sostén.
Una silla ergonómica de anteversión de la pelvis permite obtener y mantener el asiento ideal. La regla de oro de este asiento es conservar un apoyo sobre el externo anterior de los isquiones.
El uso de este asiento favorece al enderezamiento de la charnela cervicodorsal, permite asegurar un apoyo correcto de los codos y antebrazos.
- Impide que la columna lumbar se deslice en cifosis
- Induce a un enderezamiento de la columna dorsal
- Favorece la apertura de la caja torácica, permitiendo una respiración adecuada y realizada de forma natural.
- Evita la aparición de una escoliosis
- Asegura el estiramiento de la nuca (correcta colocación de la cabeza)
Sedestación en posición de trabajo
- El asiento de trabajo sobre una silla inclinada hacia adelante a 15º con respecto a la horizontal, las alturas deben estar perfectamente adaptadas al individuo, lo cual evita algún movimiento del tronco; el asiento y el plano de trabajo están elevados 20 cm y la flexión lumbar es casi inexistente. Los 3 últimos discos lumbares soportan el 90% del peso del cuerpo.
- Asiento de trabajo habitual sobre una silla horizontal, con un plano de trabajo horizontal, lo que impone necesariamente una flexión de tronco hacia delante para mantener una distancia entre los ojos y el plano de trabajo de 30 a 40 cm. La flexión lumbar esta próxima a los 40º. Los 3 últimos discos lumbares soportan el 200% del peso corporal
- Sedestación enderezada, asiento horizontal, pies y rodillas en ángulo recto, mirada al infinito. Los 3 últimos discos lumbares soportan 140% del peso del cuerpo
[pic 1][pic 2]
[pic 3][pic 4]
[pic 5][pic 6]
[pic 7][pic 8][pic 9]
[pic 10][pic 11]
[pic 12][pic 13][pic 14]
[pic 15][pic 16][pic 17][pic 18][pic 19]
[pic 20]
[pic 21][pic 22][pic 23][pic 24]
[pic 25][pic 26][pic 27][pic 28][pic 29]
Al dormir
De lado o de espalda con una almohada
Al dormir boca abajo se tienen a comprimir y contractrar los musculos y todos lo que compiman los nervios provaca dolor
...