Planeación futbol
Enviado por Tenorio_22 • 14 de Julio de 2022 • Documentos de Investigación • 463 Palabras (2 Páginas) • 44 Visitas
UNIVERSIDAD YMCA
DEPORTES DE CONJUNTO II
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
No. Equipo: _____1______
[pic 1]
INTEGRANTES DEL EQUIPO:
No. | Grupo | Matrícula | Nombre completo del alumno |
1. | 401 | 9983 | Isela Noemi Tenorio Hernández |
2. | 401 | 9996 | Daniel Ortiz Argoytia |
3. | 401 | 9999 | Samuel infante Gutierrez |
4. | 401 | 10009 | Jorge Adrián Méndez Hernández |
INFORMACIÓN DE LA SESIÓN:
Sesión de entrenamiento | Población Objetivo | Objetivo General | Descripción de la Población: H/M | Horario | Instalaciones a utilizar |
1 | Estudiantes de la materia Deportes de conjunto II | Entrenar y trabajar la fuerza, flexo elasticidad y coordinación en base a los fundamentos del fútbol (pase, recepción, conducción y tiro a gol). | 6 HOMBRES 3 MUJERES
| 11:20-1:20 | Deportivo Mallorca. Cancha de Futbol 7. |
Planeación elaborada/ejecutada | Intervención número: | Describe el impacto que tendrá en las dimensiones del desarrollo de las capacidades físicas y aspectos técnicos: |
Fecha:01/03/2022 Fecha: 7/03/2022 | 1 | Se mejorará el aumento de fuerzo en tren superior e inferior, así como el mejoramiento de fundamentos técnicos del futbol (conducción, pase, recepción y tiro a meta) |
No. | Fase | Actividad a realizar | Objetivo específico | Descripción de la actividad | Duración | Material a utilizar |
1 | Inicio (calentamiento) | Calentamiento Global | Movilizar músculos y las articulaciones del cuerpo | Harán movimientos de las articulaciones desde la cabeza hasta los tobillos. | 10 min | Ninguno |
Calentamiento Específico | Estimular las partes especificas del cuerpo que vayan a ser utilizadas |
| 20 min | Conos | ||
2 | Parte principal (desarrollo) | L-Drill | Mejorar la estimulación de brazos y la coordinación | Lo/as alumno/as estarán en posición de lagartija y partirán del punto A al punto B corriendo, ahí mismo harán una lagartija y regresarán al punto A, después correrán hasta el punto C, al llegar harán nuevamente una lagartija y regresaran corriendo al punto A. | 10-15 min | Conos |
3 | Burpees con remate de cabeza | Mejorar la condición física y la fuerza del core y las piernas | Lo/as alumno/as formaran dos equipos, al momento de ser su turno harán 3 burpees y uno de los organizadores lanzará el balón para que lo regresen con un remate de cabeza. | 10-15 min | Conos Balón | |
4 | Escalera con Gol | Estimular la coordinación y fuerza del tren inferior | Lo/as alumno/as realizarán Skipping lateral y al finalizar intentarán meter gol a la portería. | 10-15 min | Escalera Balón | |
5 | Lunge+Twist con paredes | Mejorar la flexo elasticidad y la coordinación | Lo/as alumno/as formarán dos equipos, realizarán zancadas con rotación del tren superior hasta la mitad de la cancha, las dos personas de cada equipo al llegar realizarán paredes hasta llegar a la portería y tratarán de anotar. | 10-15 min | Conos Balón | |
6 | Strech | Trabajar el rango de movimiento articular | Los/as alumno/as harán un circulo donde se les indicarán que tipo de estiramientos se realizarán. | 10-15 min | Ninguno | |
7 | Vuelta a la calma | Espacios reducidos | Relajar las articulaciones por medio de un juego pre deportivo | Lo/as alumno/as formarán dos equipos y dentro de un cuadrado tratarán de mantener el balón en su posición la mayor parte del tiempo. | 20 min | Conos Balón Casacas |
...