Postura

1. LOS TEST DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.

Cuáles son?

- TEST DE RUFFIER:

Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades medias.

Mide la resistencia aeróbica

- TEST DE BURPEE:

Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades máximas.

Mide la resistencia anaeróbica.

TEST DEL KILÓMETRO

Objetivo: Mide la adaptación del sistema respiratorio y cardiovascular al esfuerzos en

Intensidades diferentes.

TEST DE COOPER.

Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzo aeróbicos y anaeróbicos.

- TEST DE “COURSE NAVETTE”

Objetivo: Mide la resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos.

- TEST DE FUERZA.

TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN BARRA

Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior (tronco y brazos).

- TEST DE SUSPENSIÓN DE BRAZOS EN BARRA

Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular isométrica del tren superior (tronco y brazos)

- TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS HORIZONTAL

Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior (tronco y brazos).

- TEST DE SALTO HORIZONTAL

Objetivo: Mide la fuerza-explosiva del tren inferior (piernas)

- TEST DE SALTO VERTICAL

Objetivo: Mide la fuerza-explosiva del tren inferior (piernas) en el sentido vertical

- TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL.

Objetivo: Mide la fuerza del tren superior (tronco y brazos)

- TEST DE ABDOMINALES EN 1 MINUTO

Objetivo: Mide la fuerza explosiva muscular de la parte anterior del tronco

- TEST DE VELOCIDAD.-

- TEST DE LOS 40 METROS LANZADOS

Objetivo: Mide la velocidad de desplazamiento partiendo de una velocidad incial.

La distancia a recorrer es de 60 metros, de los cuales los primeros 20 metros son

Para desarrollar la velocidad inicial y se cronometran los siguientes 40 metros para su Valoración

2. Explicar las diferentes cualidades físicas?

Las cualidades físicas son 6:

-La coordinación: Capacidad para controlar sincronizada mente todas las partes del cuerpo y la respiración.

-La elasticidad: Es la capacidad para ser flexible, pero no perder la forma de los músculos, piel y huesos anterior al estiramiento.

-La flexibilidad: Capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. A diferencia de las demás cualidades físicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.

-La fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.

-La velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

-La resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o lograr una recuperación rápida después de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio.

3. Explica porque es importante mejorar la condición física para la vida diaria?

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas

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