Programa De Alimentacion Y Dieta

PROGRAMA DE ALIMENTACION

CARNES : RES , POLLO , PESCADO , JAMON Y SALCHICHA DE PAVO (NO CARNE DE PUERCO)

VERDURAS : CALABAZA , CHAYOTE , BROCOLI , ZANAHORIA , COL , LECHUGA , CEBOLLA , JITOMATE , AGUACATE SOLO UN CUARTO ( NO PAPA , ELOTE Y CHICHAROS )

FRUTAS : DURAZNO , MANZANA , PAPAYA , PIÑA , UVA , FRESA , GUAYABA , MELON CHINO ,

MANDARINA , NARANJA ETC (NO PLATANO NI MANGO)

LACTEOS : LECHE BAJA EN GRASA , PANELA , QUESO FRESCO , YOGOURTH BAJO EN GRASA

SI: NO:

MAYONESA BAJA EN GRASA MANTECA

ACEITE DE SOYA

ACEITE DE OLIVO

CEREALES : ESPECIAL K , ALL BRAN , FITNES

BEBIDAS : TOMAR POR LO MENOS DOS LITROS DE GUA AL DIA ESTA PUEDE SER DE JAMAICA , PIÑA O LIMON Y ENDULZADA CON SPLENDA , FRUCTUOSA O AZUCAR MORENA. REFRESCO SOLO UNA VEZ POR SEMANA Y DE CERO CALORIAS Y CAFÉ DESCAFEINADO

PARA ACOMPAÑAR LA COMIDA : DOS REBANADAS DE PAN INTEGRAL , 5 GALLETAS HABANERAS , 3 TOSTADAS DEHIDRATADAS O 2 TORTILLAS.

ENTRE COMIDAS : UNA RACION DE UNA SOLA CLASE DE FRUTA , UNA BARRITA DE ALL BRAN O ESPECIAL K

EJEMPLO DE MENU

DIA 1.-

DESAYUNO : CEREAL CON LECHE LIGHT Y UNA MANZANA.

COMIDA : ALBONDIGAS CON VERDURAS PERMITIDAS Y AGUA DE JAMAICA.

CENA : UN PLATO CON FRUTA PICADA Y YOGOURTH.

DIA 2.-

DESAYUNO : HUEVO REVUELTO CON JAMON Y AGUA DE LIMON.

COMIDA : FILETE DE PESCADO CON ENSALADA Y AGUA DE LIMON.

CENA : CEREAL CON FRUTA Y LECHE LIGTH.

DIA 3.-

DESAYUNO : UN SANDWICH DE JAMON UNA MANZANA Y AGUA DE PIÑA.

COMIDA : CARNE ASADA CON ENSALADA , UN PLATO CON FRUTA Y AGUA DE PIÑA.

CENA : CEREAL CON FRUTA Y LECHE LIGTH.

DIA 4.-

DESAYUNO : YOGOURTH CON FRUTA PICADA.

COMIDA : ENSALADA DE ATUN CON VERDURAS PERMITIDAS Y AGUA

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