Resumen De Cultura

Fuerza y velocidad.

Fuerza.

Es probable que hayas oído decir que alguien es fuerte como una roca o como un roble, o que tiene la fuerza de un toro. Estas expresiones pretenden decir lo mismo y sin embargo no hay, similitud entre el mineral, el vegetal y el animal.

La fuerza es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese mismo propósito.

Principios para el entrenamiento:

Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen límites naturales.

 Métodos de entrenamiento de fuerza: Al inicio de los entrenamientos deportivos se utilizaba el método de ensayo y error. Se profundizo el conocimiento en el campo de la fisiología del ejercicio, lo que ha permitido una aplicación más racional del entrenamiento.

 Método isotónico: Se caracteriza principalmente por desplazar o vencer por medio de la contracción de los músculos.

 Método isométrico: Consiste en contraer o tensionar los músculos sin desplazar peso o resistencia.

 Método isocinético: Es clasificado por algunos autores como novedoso y de gran utilidad para todos los deportistas.

 Método isotónico-estático: Es un método mixto empleado desde hace tiempo en el que se utilizan el trabajo isométrico y el isotónico combinados.

 Método por electroestimulación: consiste en la contracción del músculo sustituyendo el impulso nervioso natural por uno de tipo eléctrico mediante electrodos colocados en los extremos musculares o en el sistema nervio motor.

 Balón medicinal: es un objeto esférico de cuero, goma o plástico, de diámetro variable y con un peso que oscila entre 1 a 5 kilos.

Velocidad.

Es la capacidad neuromotriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Dado que es una capacidad neuro-muscular, no es posible desarrollarla de la misma forma que las otras capacidades físicas condicionales.

La velocidad, es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito.

La resistencia. Es conveniente una base de resistencia para después trabajar a fondo la velocidad.

La fuerza. La fuerza y la velocidad están muy relacionadas en los gestos técnicos y en los movimientos.

Entrenamiento de velocidad. Estructura de una sesión.

Antes de empezar un entrenamiento o antes de empezar un partido, se necesita realizar una serie de ejercicios para poner el organismo al tono y prepararlo para el esfuerzo.

• Calentamiento: Un calentamiento bien hecho evita lesiones y sirve para preparación desde el punto de vista fisiológico, físico y químico

 Método de intervalos: DITRA (Distancia, Intensidad, Tiempo, Repeticiones, Acción).

Futbol Americano.

Se debe remontar hasta 1892 para dar con el origen del fútbol americano profesional, fecha del contrato de 500 dólares firmado por William "Pudge" Heffelfinger para jugar en un partido de la Allegheny Athletic Association contra elPittsburgh Athletic Club. En 1920 se constituye la American Professional Football Association. El primer partido tuvo lugar en Dayton, Ohio, el día 3 de octubre de 1920con el equipo local, los Dayton Triangles venciendo a los Columbus Panhandles por 14-0. La liga cambió después su nombre por el actual, la National Football League, dos años después, para convertirse en la liga profesional de más influencia en el fútbol americano y ser considerada la liga deportiva más lucrativa del mundo. Después de haber comenzado en las ciudades industriales del Medio Oeste de Estados Unidos, el fútbol americano se ha convertido en un fenómeno mediático no sólo en Estados Unidos. La creciente popularidad del deporte puede ser rastreada generalmente hasta el Juego de Campeonato de 1958 de la NFL.

El fútbol americano es jugado por dos equipos, de forma que 11 jugadores ofensivos de uno de los equipos juegan contra 11 defensivos del otro equipo. El equipo atacante intenta llevar el balón bien mediante la carrera o mediante el pase, hacia la zona de anotación rival y así anotar puntos. La defensa tiene que evitar que esto ocurra y tratar de impedir el avance del equipo rival hacia la anotación.

El juego consiste en que la escuadra ofensiva logre un touchdown (Un touchdown es la forma básica de anotación en el fútbol americano )(con valor de 6 puntos, más 1 de transformación si se realiza mediante chut entre palos, o 2 puntos si se realiza mediante jugada) como objetivo principal, o un field goal (con valor de 3 puntos) en su defecto. Para hacerlo deben avanzar al menos diez yardas (9,144 metros) en un máximo de cuatro oportunidades o downs. Así, por cada diez yardas recorridas como mínimo, se tiene derecho a otras cuatro oportunidades para buscar el mismo objetivo de diez yardas, y así sucesivamente hasta llevar o acercar el ovoide a la zona final del campo del equipo rival y lograr la anotación.

Touchdown (TD): Es la forma más valiosa de anotación y se consigue cuando un jugador del equipo ofensivo, entra a la zona de anotación contraria con el balón o recibe un pase completo en ese lugar. Al equipo que consigue un touchdown se le otorgan 6 puntos. Además, el equipo que anota un touchdown tiene derecho a realizar una jugada desde la yarda 2 y puede incrementar su cuenta de puntos mediante un:

• Extra point: consiste en pasar el balón por el goalpost mediante una patada y se suma 1 punto al equipo atacante.

• Conversión de dos puntos : consiste en intentar llevar de nuevo el balón hasta la zona de anotación en una sola jugada, bien mediante la carrera o el pase, y se le suman 2 puntos.

Field goal (FG): Consiste en meter el balón entre el goalpost mediante una patada y se conceden 3 puntos en el caso de conseguirlo. Generalmente se intenta un field goal cuando el equipo llega al cuarto down o quedan pocos segundos en el reloj y se encuentra cerca de la zona de anotación contraria (normalmente entre la yarda 40 y la zona de anotación).

Safety (ST): Se produce cuando la defensa logra derribar al jugador atacante que está en posesión del balón dentro de su propia zona de anotación, o bloquea un punt en la zona de anotación. Otra forma de anotar un safety es si el jugador atacante

...