Resumen Cultura Fisica Y Salud Etapa 4

ETAPA 2

‘’Activación Física’’

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Esto incluye deportes, ejercicio, y otras actividades como jugar, caminar, hacer aseo en la casa, realizar jardinería, bailar etc.

Para ser comprendida de mejor forma, se ah clasificado la actividad física de la siguiente manera:

 El trabajo ocupacional: todas las actividades que realizamos para desempeñar un trabajo.

 Las labores domésticas y otras tareas que forman parte de nuestro día a día.

 La actividad recreativa: son aquellas actividades que realizamos en nuestro tiempo libre y que generalmente son seleccionados en base a nuestras necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.

¿Qué es un estilo de vida activo?

Podría definirse como la participación de una persona en actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo físico y mental de manera planeada, lo que implica, entre otras cosas, acortar las actividades sedentarias a un tiempo determinado.

¿Cómo impacta el ejercicio en la salud física?

Las personas con un estilo de vida activo en buena condición física metabolizan más grasa y la práctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de usar la grasa corporal acumulada, lo que se vuelve considerable cuando el habito del ejercicio se mantiene a largo tiempo.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Mejora la condición física

• Mejora y fortalece el sistema cardiorespiratorio.

• Promueve un mejor tono, fuerza, y resistencia muscular.

• Mejora la flexibilidad muscular.

• Desarrolla un aparato locomotor(huesos, músculos, y articulaciones) sano.

• Permite controlar el sistema neuromuscular.

Mejora el metabolismo

• Mejora la habilidad del cuerpo de utilizar la grasa corporal durante una actividad física ayudando a mantener un peso corporal saludable

• Disminuye el riesgo de enfermedades o padecimientos crónicos,(enfermedades cardiovasculares o el cáncer).

• Ayuda a que el cuerpo controle el colesterol de manera más efectiva.

• Previene o retrasa el desarrollo de la presión arterial alta y disminuye la presión en el caso de las personas con hipertensión.

Aumenta la calidad de vida

• Ayuda al complemento desarrollo de la masa osea a los jóvenes y a mantener esta en la vejez, por lo que disminuye el riesgo de padecer osteoporosis.

• Ayuda a que las personas duerman mejor.

• Ayuda a prevenir el dolor crónico de espalda.

• Libera la tensión y ayuda a que las personas manejen el estrés de mejor forma.

• Aumenta la los niveles de energía y de productividad laboral.

• Reduce la depresión y ansiedad.

• En los jóvenes

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