Rol para adelante
Enviado por sebas4 • 1 de Mayo de 2015 • Tesis • 790 Palabras (4 Páginas) • 177 Visitas
Rol para adelante.
1.-Siéntense en el borde de la colchoneta con las piernas flexionadas y con los brazos rodeándolas. ¿Pueden hamacarse hacia atrás sobre la espalda y volver y sentarse en forma continua?
2.-Un compañero les empuja de las rodillas para tener más impulso ¡Cuidado con pasarse hacia atrás!
3.-Corran entre las colchonetas cuando de la señal, acuéstense rápido en cualquiera de ellas y hamáquense sobre la espalda. Luego sigo corriendo.
4.-Enrollamos una colchoneta y la ubicamos en el extremo de la otra. ¿Pueden desplazarse en cuadrúpeda por el suelo, pasar las manos al otro lado de la colchoneta enrollada y cuando las piernas se encuentren sobre ella rolar sobre la espalda? Traten de quedar agrupados luego de realizarlo.
5.-Avancen en cuadrúpeda alta, pero al llegar a la colchoneta y luego de apoyar las manos, junten los pies flexionando y extendiendo las piernas varias veces. En una de las extensiones, meten la cabeza, flexionan los brazos y rolen a quedar en posición agrupados.
6.-Caminen, realicen cuclillas y rol delante. Hamacarse varias veces sobre la
Espalda. Luego de la última “hamaca”, traten de impulsarse para ponerse de
Pie.
7.-Realicen lo mismo, pero luego de la segunda “hamaca” extiendan los brazos
Para que pueda tomarlos de las manos y ayudarlos a pararse.
8.-Ahora, luego de rolar, extiendan rápido los brazos para ayudarlos a poner sede pie.
Rol para atrás.
1.-Realicen “hamacas” sobre la espalda, colocándose sentados en el borde de
La colchoneta.
2.-Hamáquense, pero con fuere impulso hacia atrás hasta que el cuerpo quede apoyado sobre los hombros y la cabeza.
3.-Desde cuclillas, piernas bien flexionadas y brazos rodeándolas, déjense caer suavemente hacia atrás para hamacarse sobre la espalda.
4.-Busquen dos bolsitas chicas ara cada uno, sosténganlas en las palmas delas manos, sobre los hombros. Colóquense en cuclillas, hamáquense sóbrela espalda y dejen las bolsistas; vuelvan adelante y regresen a apoyar las manos en las bolsistas.
5.-Sin las bolsitas coloquen las manos sobre los hombros, tomen la posición de cuclillas y rolen hacia atrás bien agrupados. Yo les ayudare a completar el movimiento.
6.- ¡Extiendan los brazos en cuanto las manos apoyan sobre la colchoneta!
7.- ¿Pueden rolar solos hacia atrás? Para facilitarlo, preparemos un plano inclinado suave. Partan de
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