Salud y desarrollo fisico en baloncesto

CURSO DE ENTRENADOR DE INICIACIÓN, NIVEL 0. TOLEDO

SALUD Y DESARROLLO FÍSICO

1. Entrenas a un equipo Infantil masculino y quieres trabajar la fuerza. Diseña 5 ejercicios con descripción gráfica, teniendo en cuenta las características fisiológicas de su etapa.

En esta categoría, se trabaja fuerza mediante empujes y tracciones (autocargas). Esto son los ejercicios:

1º) 1c1:[pic 3]

• Cada jugador con un balón  
• Situados en la línea que delimita el medio del campo, espalda contra espalda
•  A la señal del entrenador, y mientras se bota el balón, los jugadores  empujan a su rival hasta que pierdan la posición. Posteriormente se realiza una entrada a canasta

2º) Todos contra todos[pic 4]

• Cada jugador con un balón
• Situados por toda la cancha, mientras se bota, los jugadores se empujan lateralmente (a la altura de los hombros) para intentar que el oponente pierda el control del balón

3º) Entradas a canasta con oposición:[pic 5]

• Parejas con un balón
•  Un jugador intenta realizar una entrada a canasta mientras el compañero le sujeta por la cintura
•  Se partirá desde la línea de centro de campo, y el entrenador marcará el tiempo cuándo se comienza la actividad y el momento de soltar al  compañero

[pic 6]

4º) Lucha y 1c1:

• Parejas con un balón
• Situados en la línea de medio campo
• A la señal del entrenador los jugadores ,que tienen el balón controlado a la vez, luchan por la posesión, y quien la consiga va a anotar una canasta. Quien no consigue retener el balón intentará defender

5º) Saltar a la comba con entradas: [pic 7]

• Jugadores con balón
• Dos jugadores, o los entrenadores, giran una comba en la línea del medio campo
•  Los jugadores saltan la comba varias veces mientras botan, y a la señal del  entrenador driblan y realizan una entrada

1. Diseña una batería de 5 ejercicios con descripción gráfica, para un equipo de Escuela de Baloncesto, Premini y Minibasket donde trabajes los aspectos técnicos del pase y bote, teniendo en cuenta el comportamiento que adoptan los niños en las diferentes etapas.

1º) Juego de los aros:[pic 8]

• Cada jugador con balón
• Un aro menos que el total de jugadores
• A la señal del entrenador cada jugador bota su balón, por una mitad de la pista, cuando el entrenador vuelva a dar la señal, tienen que buscar un aro vacío para meterse en él.
• Se pueden añadir normas como bote con la izquierda o de protección.

[pic 9]

2º) Pases por parejas

• Cada pareja con un balón
• Explicándoles la técnica de pase, tienen que pasar el balón de uno a otro con los gestos técnicos como adelantar un pie cuando damos un pase y atrasar uno para la recepción.
• Meter variantes de pase de pecho, picado, por encima de la cabeza…

[pic 10]

3º) La Muralla

• Todos los jugadores con balón
• Dos defensores centrales
• Botando, tiene que cruzar de una pista a otra sin ser pillados, si les pillan ocupan ellos el centro.

[pic 11]

4º) Ultimate

• Dos equipos, un solo balón.
• El objetivo es llevar el balón hasta la otra pista sin pasar hacia detrás, progresando asi hacia canasta
• Se puede incluir tirar a canasta
• Cada vez que se consiga se obtendrá un punto

[pic 12]

5º) Relevos, bote de velocidad

• Dos quipos, un balón por cada equipo.
• Ganara el equipo que, con bote de velocidad, consiga ser el primero que todos sus corredores acaben la carrera.
• Los corredores tendrán que bordear un cono botando

1. Escribe 5 actuaciones por las cuales la figura del entrenador es clave en las etapas de formación.

La imagen que damos a nuestros jugadores condiciona su actitud, en especial en edades tempranas donde el entrenador es algo muy importante para ellos. Somos la referencia a imitar por el niño, por lo que siempre hay que ser respetuoso, con el rival, arbitro y sobre todo en el trato humano.

Si un jugador nuestro comete un error, no hay que culpar al árbitro de ese error, porque desvíes la concentración del niño hacia otro tema, solo anímalo y haz que siga metido en el partido.

Tenemos que tener buena actitud para que todo el mundo se sienta participe y motivado, y sobre todo ser coherente con nuestras palabras y cumplirlas.

Si algún jugador hace algo bien, hay que elogiarlos y darles estímulos sinceros. Hay que felicitarlos sin dudarlo, eso hará que estén más motivados.

Y sobre todo, hay que recompensar el esfuerzo tanto o mas que el resultado, porque en el fondo lo que el chico busca es divertirse practicando este deporte.

1. Enumera 4 causas por las que los niños abandonan la práctica deportiva. Justifica tu respuesta.

-Falta de motivación: si el niño no esta motivado, es difícil que siga practicando deporte, si ve que sus objetivos no se cumplen poco a poco ira poniendo menos interés hasta llegar al abandono.

-Fracaso escolar: muchos padres tienden a castigar a sus hijos, sin ir a entrenar o a partidos, cuando estos no consiguen obtener buenos resultados en el colegio.

-Falta de afiliación con los compañeros: si el chico no se lleva bien con los compañeros, al final acabara viendo el ir a practicar baloncesto como una tortura en vez como algo divertido.

-Soporte nulo de los padres: si los padres no motivan al chico y no ponen interés en premiar su esfuerzo poco a poco se irán viniendo abajo y acabaran dejándolo, llegando a provocarles una falta preocupante de valores hacia el deporte.

1. Este año te han asignado llevar un equipo Cadete femenino y quieres que todas las componentes adquieran compromiso y responsabilidad con el equipo. Establece 10 normas de actuación donde incluyas normas sobre higiene deportiva, entrenamientos y partidos.

1ª- Puntualidad, siempre hay que llegar 5 minutos antes al entrenamiento o al partido.

2ª- Higiene, será obligatorio asearse o ducharse después de un partido fuera de casa.

3ª- Uso de ropa adecuada, obligatorio entrenar con pantalón corto y camiseta comoda.

4ª- No comer mientras se entrena.

5ª- No hablar o botar cuando habla el entrenador o una compañera.

6ª- Deportividad, proceder siempre de manera correcta y educada

7ª Trabajo en equipo, ayudar siempre a nuestras compañeras, si falla una fallamos todas.

8ª Responsabilidad con el quipo

9ª Respeto tanto hacia las rivales y compañeras como al entrenador y árbitros.

10ª Y por ultimo  y mas importante, FAIR PLAY!

1. Este año entrenas a un equipo Junior Preferente Masculino y tienes un partido en el mes de enero en un pabellón muy frío. ¿Qué medidas preventivas llevarías a cabo durante el encuentro? Diseña la rutina de calentamiento (30 minutos) y la vuelta a la calma (15 minutos) que realizarías especificando los ejercicios a realizar con sus respectivas repeticiones, series y tiempo.

En primer lugar, avisar a los chicos de las condiciones del pabellón, y obligarles a que se lleven ropa térmica. Que no se olviden de la sudadera de calentamiento, si se dispone de ella, sobre todo para el tiempo en el que estemos en el banquillo.

Una vez en el pabellón, el calentamiento comenzaría en el vestuario, ya que suele ser una zona mas cerrada y ayudara a entrar mas rápido en calor. Prepararia una serie de tabata de comba y jumping jacks por parejas ( 4’ a media intensidad, 20” de salto de comba, 10” descanso, 20” jumping jacks, 10” descanso… hasta llegar a los 4’).

Una vez finalizado, salida a la pista, en la que daríamos 8 vueltas la nuestra mitad de campo en carrera continua suave (3 min).

Una serie en la que estiraríamos y moveríamos las articulaciones de nuestro cuerpo a la vez que trotamos, desde línea de fondo a la de medico campo.( consistente en skipping, talones al glúteo, carreta lateral, posición defensiva, moviento de brazos hacia deltante y atrás…) (8 min)

Al finalizar estas series, dos vueltas a nuestra mitad de campo, corriendo por la línea lateral hacia atrás y al llegar a la esquina, sprint hacia la diagonal de nuestra mitad del campo. (2 min)

Después, rueda de entradas con balón, primero por la derecha y después por la izquierda( 6 min)

Flecha de tiro(4 min)

Tiros libres (2min).

Charla pre-partido(1min).

De vuelta a la calma: al finalizar realizaríamos una serie de estiramientos que favorezcan la flexibilidad (ejercicios estáticos pasivos que nos fuercen la amplitud articular, cuyo objetivo final es  disminuir la tensión muscular y recuperar flexibilidad y elasticidad muscular), incluyendo ejercicios de relajación, con movimientos lentos y controlados. Se harán en el vestuario

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