Síntomas de deshidratación

El cuerpo humano tiene entre un 60% y un 70% de agua. Si una persona no bebe suficiente agua puede tener efectos negativos en su cuerpo y la forma en que éste opera. No tomar suficiente agua afecta tu salud. De acuerdo a NaturoDoc.com, los humanos pueden sobrevivir por dos meses sin comida, pero sólo unos días sin agua, momento en que las funciones corporales empiezan a verse comprometidas. Entre otras cosas, el agua se deshace de las toxinas del cuerpo y mantiene humectados a los órganos esenciales para que puedan funcionar.

Síntomas de deshidratación

Cuando una persona bebe poca agua o deja de tomarla, se puede deshidratar. De acuerdo a National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud), los síntomas de la deshidratación incluyen una boca seca y pegajosa, ojos hundidos, poca producción de lágrimas, poca o ninguna producción de orina y letargo. La gente que no bebe el agua suficiente puede también tener baja presión y un ritmo cardíaco alto.

¿Qué pasa si no bebes suficiente agua?

El cuerpo no puede sobrevivir sin agua. La ingestión de agua ayuda al cuerpo a respirar, porque humecta los pulmones. Las funciones del pulmón pueden usar hasta 1 pinta (473,17 ml) de agua diaria, disminuyendo la humedad del cuerpo a través de la exhalación. Cuando no reemplazas al líquido que se ha perdido, se te hace difícil respirar. La gente que no toma los fluidos necesarios puede ayudar a la formación de grasas en su organismo, tener un tono muscular pobre y la habilidad disminuida para ingerircomidas.

¿Qué cantidad de agua debe beber una persona por día?

De acuerdo a NaturoDoc.com, la mayoría de la gente vive en un estado de deshidratación y ni siquiera lo saben. Sin embargo, si siguen las recomendaciones generales de consumir entre 8 a 10 vasos de agua diarios, pueden mantener una hidratación correcta. Esta ingesta debe mantenerse a lo largo de todo el día, para que no tengas la necesidad urgente de ir contínuamente al baño.

Las bebidas con cafeína y alcohol

A pesar de que las bebidas con alcohol y cafeína son líquidos, no necesariamente aplacan la sed. Esto se debe a que los productos como las sodas, el café y la cerveza producen la deshidratación del cuerpo. Estas bebidas aceleran la eliminación de fluidos del cuerpo. Cuando ocurre, se experimentan suaves síntomas de deshidratación, incluyendo acidez, dolor de estómago, dolor en la parte baja de la espalda, dolor de cabeza y depresión.

Comer una dieta sana

Comer una dieta sana que tenga por lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día es importante, ya que la mayor parte de la ingesta del fluido diario proviene de lo que se come. Si tienes mucha sed, no haces una dieta sana o te sientes deshidratado, es preferible que bebas agua fría a agua caliente. De acuerdo a Southern Cross Health Insurance (Seguro de Salud Cruz del Sur), el cuerpo absorbe más rápido el agua fría.

La vida sin agua indudablemente desaparecería.

Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.

En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:

- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.

En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.

Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.

Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.

Consecuencias de no tomar suficiente

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