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TALLER TEMA 2 MODELO DE PAUSAS ACTIVAS


Enviado por   •  17 de Mayo de 2017  •  Tareas  •  1.330 Palabras (6 Páginas)  •  398 Visitas

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  TALLER TEMA 2

MODELO DE PAUSAS ACTIVAS

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA

FACULTAD A DISTANCIA

TECNICO PROFESIONAL EN PROCESOS ADMINISTRATIVOS COMERCIAL Y FINANCIEROS

BOGOTA

2016

PROPUESTA MODELO DE PAUSAS ACTIVAS BANCO FALABELLA

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA

FACULTAD A DISTANCIA

BOGOTA

2016

Tabla de contenido

1.TEMA4

2. PROBLEMA 4

2.1 Planteamiento del problema 4

    2.2 Formulación del Problema4

3. OBJETIVOS5

    3.1. Objetivo Principal 5

    3.2. Objetivos Secundarios6

4. FUENTES DE INFORMACIÒN6

5. BIBLIOGRAFIA12

6 DETERMINAR MEDICIÒN13

          1. TEMA:

Propuesta modelo de pausas activas Banco Falabella Sede Calle 122 Av. 19- 71, 2 semestre 2016.

2. PROBLEMA

2.1 Planteamiento del problema

Las pausas activas es cuando “A través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular, se previenen los trastornos osteomusculares y se evita el estrés ocupacional”. (Cromos, 2013)

        Las pausas activas son obligatorias y evitan enfermedades laborales, son actividades que responsablemente debe realizar el empleados en una jornada de ocho horas debe realizar alrededor de 3 pausas durante cada una de 10 minutos aproximadamente y realizar un calentamiento breve antes de iniciar sus actividades laborales, el no realizar estas actividades generan enfermedades laborales como: tendinitis, túnel del carpo, manguito rodador, entre muchas tantos.

Es un problema de alto impacto en la sociedad ya que afecta a un gran número de personas que no tienen en cuenta que las pausas activas son de gran impacto y pueden generarle problemas de salud a largo plazo por eso simplemente se dedican a gastar sus articulaciones sin pensar en las consecuencias que el no cuidar su salud a largo plazo.

Es tan complicado tener una enfermedad para quien la padece ya que no son temporales acarrean un daño permanente en sus articulaciones impidiéndoles llevar una vida normal con consecuencias a largo plazo catastróficas para quien las padece.

2.2 Formulación del Problema:

¿Cuál sería el mejor modelo de pausas activas Banco Falabella Sede Calle 122 Av. 19- 71, 2 semestre 2016?

2.3. Sistematización del problema:

2.3.1. ¿Cuáles son los riesgos laborales de los trabajadores de Banco Falabella Colombia?

2.3.2. ¿Cuáles  programas de prevención de riesgos laborales existen en Banco Falabella?

2.3.3. ¿Cuál sería el modelo ideal de pausas activas para el Banco Falabella?

3. OBJETIVOS

3.1. Objetivo Principal:

Identificar  el mejor modelo de pausas activas Banco Falabella Sede Calle 122 Av. 19- 71, 2 semestre 2016

3.2. Objetivos Secundarios:

3.1. Conocer los riesgos laborales de los trabajadores de Banco Falabella Colombia

3.2. Identificar los  programas de prevención de riesgos laborales existen en Banco Falabella

3.3. Describir el modelo ideal de pausas activas para el Banco Falabella

5. FUENTES DE INFORMACIÒN

         5.1 MARCO TEORICO

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. (Montenegro)

Las pausas activas son de gran ayuda para los empleados de determina institución ayuda a que estén más activos y se sientan más productivos durante su jornada laboral. Debido a que durante el transcurso del día los trabajadores permanecen en una posición estática, al principio de sus actividades no se siente la molestia pero con el pasar de las horas los empleados comienzan a experimentar calambres y entumecimientos alrededor de las zonas en las que se ejerce la presión en el momento de la labor que desempeñas es decir si el empleado mantiene una mala posición mientras está sentado probablemente sienta dolor en la espalda, si el empleado digita presentara molestia alrededor de sus brazos y manos.

“Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar un momento y realizar una pausa por el bienestar de su salud física y salud mental.” (Montenegro)

Es importante que todo el personal que realice una actividad repetitiva es decir le presenta la realización de la misma función durante más de 2 horas, es importante realizar las pausas una al inicio de su jornada laboral y otras 2 durante su jornada laboral, se deben realizar antes de que se genera una molestia muscular.

Algunos de los beneficios de las pausas activas son:

  • “Reducen la tensión muscular

• Previene lesiones osteomusculares

• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

• Mejoran la atención y la concentración

• Mejoran la postura” (Montenegro)


“16 ejercicios para realizar en un día laboral Media mañana:” (Montenegro)

[pic 1]

• Gire la cabeza hacia su lado derecho: Hasta que su mentón quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga esta posición por cinco minutos y vuelva al centro. Luego realícelo al lado contrario. Repetir el ejercicio tres veces.

[pic 2]

• Incline su cabeza hacia atrás: Permanecer en esta posición por 5 segundos. Vuelva al centro, baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga de nuevo por 5 segundos. Realizar tres repeticiones de cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.

[pic 3]

• Llevar los hombros hacia las orejas: Sostenga por 10 segundos, descanse y repetirlo tres veces.


• En posición bípeda o de pie: Lleve las manos a la cintura y los hombros hacia atrás. Contraer el abdomen y sostener 10 segundos. Repetir tres veces. 

[pic 4]

• En posición bípeda o de pie: Separe un poco las piernas e incline las rodillas. Estire los brazos hacia abajo tanto como el cuerpo resista. Repetir tres veces.


• En posición bípeda o de pie: Suba la rodilla derecha al pecho. Sostenerla con la mano por 10 segundos y luego cambiar de pierna. Repetir tres veces en cada lado.

• Balancee la planta del pie: Desde la punta hasta el talón. Repetir tres veces.

• Realizar movimientos circulares de tobillo: Hacia ambos lados con cada pie.

[pic 5]

• Estirar los brazos hacia el frente: Juntar las palmas de las manos y realizar movimientos hacia abajo, arriba y hacia los lados. Realizar el ejercicio durante 10 segundos.

 

Media tarde:

• Con la mirada al frente: Llevar su mano derecha sobre la oreja izquierda y reclinar la cabeza hacia el lado derecho. Mantenga esta posición por 5 segundos. Volver al centro y repetirlo de manera contraria hasta completar tres veces por cada lado.

 

[pic 6]

• Con los brazos en su espalda: Tomar la muñeca izquierda con la mano derecha y halar suavemente hacia abajo. Inclinar la cabeza hacia el hombro derecho. Sostener por 10 segundos. Cambie de lado y realizar tres repeticiones.

 

• Encoger los hombros hacia las orejas: Muévalos hacia atrás en círculos. Luego hágalo en dirección opuesta. Realizar tres repeticiones a cada lado.
• En posición bípeda o de pie: Separe las piernas 15 cm, contraiga el abdomen, incline la espalda hacia el frente y estire los brazos. Cuente hasta 10 y repita diez veces.
• Camine exagerando la pisada: Punta y talón durante 10 segundos.

 

[pic 7]

• Cerca al pecho, entrelace las manos: Realizar rotaciones de muñeca hacia los dos lados. Realice tres rotaciones.

[pic 8]

• Estirar el brazo derecho hacia el frente: De manera que la palma de la mano quede hacia arriba. Con la mano izquierda empuje hacia abajo los dedos de la mano derecha, descanse y cambie de lado. Repítalo tres veces.

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