TEORIA DE LA COMNICACION

INTRODUCCION

la falta de actividad física en una persona en cualquier etapa de su vida se ve reflejada  en la salud, desafortunadamente esto se ha convertido en un problema social , debido a los cambios en el entorno físico y social, producto de nuevas tecnologías y de cambios en los patrones de consumo, todo esto modifico nuestros hábitos, nuestra forma de movilizarnos, de trabajar y de recrearnos, esto nos hizo más sedentarios, con una tendencia mayor a la obesidad y con un aumento de afectación en nuestra salud. Además que es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad a nivel mundial en un estudio realizado por la OMS.

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La actividad física moderada durante al menos media hora, durante cinco días a la semana o incluso el ejercicio intenso durante al menos veinte minutos realizados  tres veces por  semana reducen un tercio  el riesgo de mortalidad.

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En edades de  cinco a diecisiete debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa para mantener una buena salud física y mental  

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VENEFICIOS DE REALIZAR JERCICIO FISICO

• Disminuye el estrés, favorece el aumento de la potencia cerebral , despeja la mente.
• mejora la memoria y fomenta la creatividad.
• Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis
• Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
• Reduce el sobrepeso y mejora la digestión
• Mantiene y mejora la flexibilidad
• Reduce el riesgo cardiaco, disminuye la presión arterial y corrige el colesterol en la sangre
• Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial
• Depura nuestro organismo
• Es un remedio contra el insomnio
• Previene enfermedades como la diabees infartos y derrames cerebrales

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DAÑOS QUE CAUSAN LA FALTA DE MOVIMIENTO FISICO

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• ATAQUE AL CORAZON
• DIABETES
• PRESION ARTERIAL  ALTA  
• DERRAMES CEREBRALES
• CANCER DE MAMA
• COLESTEROL ALTO

RUTINA A SEGUIR

-Asistir con un médico para saber qué tipo de ejercicio es el correcto para ti y cuánto tiempo realizarlo

- reduce el mínimo posible tu inactividad como, ver televisión, celular, chat, jugar con video juegos, estar con la computadora o estar mucho tiempo acostado sentado.

-la alimentación va de la mano con el ejercicio físico. Debe ser variada, consumir frutas y verduras, bebe dos litros de agua.

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