Tema: Dieta
Enviado por evelynjim • 29 de Octubre de 2015 • Ensayos • 482 Palabras (2 Páginas) • 133 Visitas
Desintoxicación
Nombre: | Fecha: |
En esta desintoxicación lo mas importante es comer en cantidades grandes, si usted come poco, limpiara y bajara poco, mientras mas frutas y ensaladas pueda consumir, su organismo se limpiara mas y también bajara mas. NOLO OLIVIDE. Quedan restringidos cualquier tipo de químicos, colorantes, saborizantes artificiales etc. Tip: se recomienda repetir 1 vez al mes este plan para mantenerse desintoxicados.
Primer Día
Escoger 1o 2 frutas diferentes (menos uvas, bananos y mango) y consumirlas aproximado cada media hora, en cantidades grandes (5 a 8 lbs aprox. en el día) prefiera frutas altas en fibra como la manzana, toronja, fresas, kiwis, melón, papaya etc. Ejemplos si escogiera manzana y papaya debe comer en lapsos del día: 8 manzanas y dos papayas bebidas agua, tes naturales, agua de coco.
Segundo Día
Desayuno: 2 toronjas o 2 naranjas en gajos (no jugo), después de las 9:00 A.m. aprox. comer cantidades grandes en vegetales y ensaladas verdes.
Solamente Ej.: lechuga, apio, pepino, espinaca, berro, aguacate, acelga, guicoy etc. En el lapso de 1 dia llegar a la cantidad minima de 7 ensaladas grandes, aderezo: vinagreta, repetir misma bebidas.
Tercer DIA
Repetir el dia 2, agregando todo tipo de verduras Zanahorias, tomate etc.
Y la cantidad que desee de atún en agua o pollo sin grasa, recuerde consumir un mínimo de 7 ensaladas gigantes pues mientras mas fibra logre consumir, mas limpiara su organismo mas reducirá en general.
DESAYUNO | ALMUERZO | CENA |
1 pan tostado integral Con 1 rebanada de queso panela, café o te, (para endulzar solo puede usar equal). | 1 pedazo de 4 a 8 oz de carne asada, 1 taza de tomate en rebanadas, 1 taza De brócoli con limón. | 1 huevo duro, 1 rebanada de queso de capas, te o café |
1plato pequeño de all bran o avena con media taza de leche descremada, 2 ciruelas pasas, te o café | 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de ejotes cocidos y 1 ensalada mediana. | 1 vaso de yogurt natural con fresas o moras picadas |
2 huevos duros (con chirmol o Ketchup opcional) con 1 rebanada de pan integral, café o te. | 1 filete de pescado a la pancha o al vapor, ensalada de lechuga, pepino o apio. | 1 salchicha de pavo hervida, 1 taza de zanahoria rayada, café o te. |
1 pan tostado integral con 2 capas, de queso cottage, café o te. | 4 a 8 oz. Carne de res asada ¼ de aguacate, ensalada de lechuga y ½ taza de tomate en trocitos. | 1 ensalada de lechuga, tomate, apio, cebolla y atún en agua, café o te. |
1 plato de frutas a su elección, con 1 vasito de yogurt natural o 1 cda. De queso cottage café o te. | 1 taza de consomé de pollo o res, 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 taza de coliflor o brócoli con limón, ½ zanahoria cruda o cosida. | 1 filete de pescado al vapor o la plancha, con 1 rebanada de queso panela, tomate en rebanadas y 1 taza de coliflor o brócoli. |
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