Velocidad

Velocidad.

Fue Galileo Galilei quien, estudiando el movimiento de los cuerpos en un plano inclinado, llegó a un concepto de velocidad. Lo que hizo fue dividir la distancia recorrida en unidades de tiempo. Esto es, fijó un patrón de una unidad de tiempo, como por ejemplo 1 segundo, y a partir de esto relacionó la distancia recorrida por un cuerpo en cada segundo. De esta manera, Galileo desarrolló el concepto de la velocidad como una variación de la distancia recorrida por unidad de tiempo

Es la capacidad de realizar acciones en el menor tiempo posible.

La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.

Algunos de sus destacables beneficios son:

• Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular

• Bajas tu tiempo de reacción

• Ayuda a mejorar coordinación y fuerza

• Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración

• Mayor tono muscular

Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo un patrón correcto de ejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayor provecho.

El procedimiento más común es el siguiente:

• Calentamiento

• Ejercicios de activación específica

• Primero lo corto, intenso y técnico

• Lo largo, cansado y de capacidad

• Realizar estiramientos entre ejercicios

• Aplicarlo día a día

Estos pasos tienen que ser aplicados día a día para que se pueda ver el beneficio y la mejora en los entrenamientos físicos y en la vida diaria.

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.

El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.

• Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.

• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.

• Mejora la actuación en la actividad.

• Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

Fases del calentamiento

• Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder

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