La velocidad

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Lavelocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento.

Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres tipos de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad de desplazamiento.

* Velocidad de reacción:

Potencia anaeróbica y sus capacidades físicas:

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven

Flexibilidad :

La flexibilidad es otro componente de la actitud física y es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar movimientos con facilidad, sin el riesgo de lesionarse.

La flexibilidad, junto con la capacidad aeróbica y anaeróbica, nos permite realizar un deporte o actividad física con eficiencia.

La flexibilidad de nuestro organismo lo podemos desarrollar y mejorar con la práctica de ciertos ejercicios como la movilidad articular y la elongación muscular.

* Movilidad articular: es una serie de movimientos oscilatorios que se realizan con los brazos, las piernas, el tronco, el cuello, las rodillas, la cadera, los tobillos, etc. Para lograr mayor agilidad y amplitud en esos segmentos del cuerpo.

* Elongación muscular: consiste en realizar diferentes movimientos de estiramiento muscular. Estos movimientos ponen a tono los músculos para que Conclusión

La preparación física es una de las mejores cosas que podemos hacer nosotros como seres humanos, ya que esta permite el funcionamiento de nuestro sistema corporal con naturalidad, y nos hace sentir bien con nosotros mismos, es algo que podemos realizar para nuestro propio beneficio y evitar así la vejes prematura, es de mucha importancia tener presente la actitud física en nuestro cuerpo y necesario conocer cada palabra que contiene como por ejempló fuerza que es la que siempre nos ayuda a seguir, podemos tener fuerza de voluntad pero no fuerza corporal, hay que ejercitar nuestro cuerpo para que este activo al movimiento de todas sus articulaciones ya estén relacionadas con el movimiento del cuerpo.

Bibliografía

Enciclopedia girasol 6to grado

Editorial básica 1 c.a

Autor: Juan j. Gutiérrez y Luis e. Rincón

http://www.entrenandonos.com/preparacion-fisica.php

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http://www.yokmok.com/blog/2011/05/19/viajes-aventura-salud-preparacion-fisica/

DICIEMBRE 1, 2008 DE ERIC VALLODORO

Las capacidades coordinativas

Durante décadas, los entrenadores fijaron su atención en las capacidades condicionales: la fuerza, la resistencia y la velocidad. Con el tiempo y frente a un escenario cada vez más competitivo, los investigadores ampliaron su horizonte hacia otras capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas cualidades, conocidas hoy como capacidades coordinativas, permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.

Jacob (1990) asume tres funciones básicas de las capacidades coordinativas:

1. Como elemento que condiciona la vida en general

2. Como elemento que condiciona el aprendizaje motor

3. Como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo

Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivio en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a ser de capital importancia, como veremos a continuación.

Actualmente, la clasificación más aceptada comprende seis capacidades. Ustedes van a encontrarse con siete, ya que considero a la relajación como una capacidad coordinativa. Saquen ustedes sus propias conclusiones. La lista es la siguiente:

• Diferenciacion: es la capacidad de lograr una coordinacion muy fina de fases motoras y movimientos parciales invididuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total. Imaginen a un saltador de garrocha (pértiga) realizando su salto, moviendo cada segmento de su cuerpo en forma diferencial a medida que avanza hacia el listón, salta y cae sobre el colchón.

• Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes.

• Orientacion: es la capacidad de determinar la posicion y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relacion a un campo de accion definido y/o a un objeto en movimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey.

• Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo

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