CULTURA FISICA Y SALUD 1 ETAPA 1 ACTIVIDAD INTEGRADORA

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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

PREPARATORIA 8

CULTURA FISICA Y SALUD 1

ETAPA 1

ACTIVIDAD INTEGRADORA

GRUPO: 122

RAMIRO GERMAN CARDENAS ALANIS

MAT: 1911911

LIC.DAVID FLORES LEOS

Actividad integradora

IMC: 18 .68

Resultado de la prueba de resistencia

Prueba                                      Repeticiones     Nivel

Fuerza Miembros Inferiores: 1.90                   Excelente

Fuerza Miembros Superiores: 34                     Excelente

Fuerza Abdomen:                      21                  Muy Bueno

Velocidad:                                   4.83              Muy Bueno

Resultado de la encuesta de hábitos alimenticios

• ¿Crees que la nutrición y el deporte están relacionados? R: si
• Te consideras una persona con:

1. Peso bajo
2. Normal
3. Sobrepeso

• ¿Hay alguna persona de tu familia con sobre peso o peso bajo? Menciona porque.

 R: si, mala alimentación

• ¿Cuándo te sientes cansado?

R: En la tarde

• Subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso.

R: Falta de ejercicio, malos hábitos alimenticios, comer en exceso.

• ¿Te gustaría perder peso?

R: no

• ¿Has hecho algo para tratar de perder de peso?

R: si

• ¿Crees que las dietas funcionan?

R: no

• ¿Crees que la actividad física funciona para bajar de peso?

R: si

• ¿Practicas algún deporte o realizas alguna actividad física?

R: si

• ¿Cuantas veces a la semana?

R: Mas de 4 veces

• ¿Cuánto tiempo cada sesión?

R: 2 horas

• ¿Combinas la actividad física con la nutrición?

R: no

• ¿Cuántas veces por semana ingieres estos alimentos?

R: 2 pollo,pavo,3 carnes rojas,3 pan,1    dulces,chocolates,5 fritos,3 frutas,3 carne,1 pescado,0 pasteles,20 bebidas gaseosas,3 verduras,0 ensaladas,6 comida rápida.

¿Cuántos litros de agua tomas al día?

R: 1 litro

Acciones para adquirir un estilo de vida saludable

Pues conforme a mi IMC las acciones que yo debo tomar son mantener mis hábitos alimenticios y mantener mi rutina de ejercicios, acudir a checarme a un servicio médico o nutricional mantener mi forma atreves de una vida saludable dormir siestas por las tardes evitar la falta de ejercicio comer en exceso y los malos hábitos alimenticios procurar hacer actividad física y deportes tener una dieta supervisada por un especialista hacer la actividad física constantemente realizar ejercicio aeróbicos y cuidar mi alimentación realizar deporte al menos 3 veces por semana hacerlo media hora como mínimo es esencial combinar la nutrición con el ejercicio para que de resultado y procurar basar la alimentación en el plato del buen comer.

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