Etapa 1 Cultura Fisica Y Salud 3

Etapa 1”Diagnostico de capacidad física y nutriología”

Actividad Diagnostica

Realiza las siguientes preguntas:

¿Cuáles pruebas de coordinación conoces?

Creo que saltar agarrando una de nuestras piernas

¿Para qué sirve conocer el nivel de coordinación?

Para poder tener mejo habilidad, en algunas pruebas o en todas

¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?

Mucho, ya que el hacer un buen ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo sano

¿Cuáles son las características de una alimentación saludable?

Que sea balanceado, con todas las verduras, frutas, proteínas, vitaminas, que nuestro cuerpo requiere para funcionar de la mejor manera posible

¿Conoces el valor nutritivo de los alimentos?

Depende de cómo estén acomodados en la pirámide alimenticia

Actividad de Adquisición del conocimiento

A) Evalúa tu capacidad física de coordinación

Las actividades que realizaras para el diagnóstico de tu capacidad de coordinación están orientadas están orientadas para que determines el nivel que tienes en estas capacidades y lo utilices como, mediante la actividad física practicada de forma continua durante un mínimo de tres veces por semana. Reúnete con un compañero para que uno haga la prueba y el otro tome el tiempo y registre los resultados. Sigue las indicaciones de tu maestro.

1. Lee el apartado programa de acondicionamiento físico, en tu libro de texto Cultura física y salud 3, sigue las recomendaciones y el registro de control de actividades.

2. Calienta los músculos y las articulaciones para evitar alguna lesión.

3. Lleva acabo las siguientes pruebas

a) Prueba de desplazamiento en un zig-zag con balón

b) Prueba de coordinación ida y vuelta

B) Identifica el peso, estatura y el gasto energético.

Para obtener el peso y estatura es importante seguir las recomendaciones que se especifican en el libro de texto 3. Una vez que haz obtenido estos datos debes anotarlos en tu libreta de apuntes pues te servirán para obtener tu IMC.

Respecto del gasto energético, debes hacer una lista de todas las actividades, investiga alguna fuente de información: libros, internet, enciclopedias o con un especialista en nutrición sobre las calorías que se requieren ara cada una de las actividades listadas. Puedes considerar la siguiente tabla para esta actividad.

Lista de actividades Calorías que requieren

Aerobics 178

Bicicleta 150

Bádminton 125

Correr 325

Nadar 250

Actividad de organización y jerarquización

A) Completar la información requerida: (Consultar el texto 3 para identificar la formula y obtener el IMC)

Peso en kg.-----72kg

Estatura en cm-----1.71

IMC ----- 24.65

Actividad de Aplicación

A) Determina las acciones que debe de llevar a cabo para adquirir un estilo de vida saludable.

Después de haber obtenido el resultado de las pruebas de coordinación, reflexiona sobre los cambios que debes hacer para mantener, adquirir o mejorar un estilo de vida saludable.

La verdad es que yo me siento pasada de pero, lo mejor será empezar a tener una buena alimentación, y sinceramente no me gustan mucho las verduras por eso no me alimento sanamente, también lo que tengo que cambiar en mi estilo de vida es sedentarismo, no hago ejercicio y por consecuencia no tengo condición necesito empezar a hacer ejercicio y así podre tener una vida saludable

B) Identifica grupos de alimentos de acuerdo con los nutrientes que aportan, así como su representación en el plato del bien comer.

Diseña una dieta de acuerdo con la preferencia de alimentos

1. Lee el tema Nutriología y dieta en tu libro de

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