Actividad Integradora Cultura Física Y Salud 3 Etapa 1
Enviado por oscaraless • 28 de Agosto de 2018 • Trabajos • 806 Palabras (4 Páginas) • 2.945 Visitas
[pic 1][pic 2]
Universidad Autónoma De Nuevo León
Preparatoria 8
Cultura Física Y Salud lll
Etapa 1
“Actividad Integradora”
Maestro: Lic. David Flores Leos
Grupo: 359 Aula: 10
Equipo 7
Integrantes:
Andrea Leonor Reyes Báez (Capitana)
Oscar Alessandro Gutiérrez Galván
Andrea Quiroz Alvarado
Dafne Mabel Gutiérrez Leal
Ingrid Verónica Garza Leos
Diseño de una dieta que contenga alimentos saludables
Dieta asignada para: Oscar Alessandro Gutiérrez Galván Peso ideal: 60.7
Peso en Kg: 60.8 kg Estado nutricio: Normal
Estatura en cm: 172 cm IMC: 20.55
Circunferencia de la muñeca: 16 cm Gad: 1917 calorías
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
Desayuno | Un vaso de jugo de naranja con una tostada con mantequilla y 30 gr de cereal | 250 ml de leche con café, y una tostada con mermelada | 250 ml de leche descremada y 40 gr de cereal de maíz | 250 ml de leche con chocolate, y una dona | 150 ml de leche descremada y dos cuernos | 150 ml de café con leche descremada y panes integrales | 150 ml de café con leche descrema con 40 gr de cereal de maíz |
Almuerzo | una pera con un jugo sin calorías | Un mango con un jugo sin calorías de naranja | 30 gr de sandía con un jugo de limón o naranja | 1 vaso de jugo de naranja, 30 gramos de galletas emperador | una manzana con un jugo o agua sin calorías | Un licuado de plátano con una fruta | un vaso de jugo de naranja con 30 gr de galletas príncipe |
Comida | Espinacas gratinadas con jamón y ensalada de papas con huevo, 30 gramos de pan integral, Natilla 150 gramos y aguas natural | Lentejas guisadas, Nuggets de pollo, Ensalada mixta de verduras, 30 gramos de pan integral, Y agua natural | Arroz con verduras y pollo con pimienta a la plancha, 30 gramos de pan integral y un jugo de limón natural | Dos lastas de atún con tomate y elote, 30 gramos de pan integral, y jugo de naranja bajo en calorías | Milanesa de pollo con puré de papas y patatas fritas, 30 gramos de pan BIMBO con agua natural | 80 gramos de macarrones gratinados con queso y ensalada escarola, con 30 gramos de pan, y 120 gramos de melón con agua de frutas 100% natural | Milanesa de res con arroz verde, con zanahoria y papas con mantequilla y un vaso de jugo de Jamaica natural bajo en azúcar |
Merienda | 150 ml de café con leche descremada, 30 gramos de galletas emperador o triki-trakes | 250 ml de jugo de naranja con 50 gramos de jamón de pavo, con 30 gramos de pan BIMBO | un yogur LALA bajo en calorías con almendras | 100 gramos de nueces y una pieza de naranja | un yogur natural con fruta | Un vaso de jugo de naranja, con 40 gramos de jamón serrano | 100 gramos de arroz con leche |
Cena | Sopa de fideos, albóndigas caseras y papas con 30 gramos de pan integral, con agua purificada | Sopa de verduras, 150 gramos de pescado asado con papas, 30 gramos de pan integral BIMBO con agua purificada | Crema de verdura, lomo de puerco en salsa de albahaca, 30 gramos de pan integral BIMBO, y una pera con agua purificada | Calabazas gratinadas con jamón, queso y cebolla, ensalada escarola, 30 gramos de pan integral, coctel de frutas con agua purificada | pan con jamón y huevo, carne a la plancha, con frijoles, 30 gramos de pan integral BIMBO, 100 gramos de fruta con agua purificada | Puré de papas y pollo asado con ensalada de pimientos asados, 30 gramos de pan integral BIMBO, y una Pera con agua purificada | Tortilla de maíz con papas, 30 gramos de pan integral BIMBO, y una pieza de fruta con agua purificada |
...