Actividad de metacognicion biologia 2 etapa 1

Galletas saladas                                                                                                                                                                     Hechos nutricionales

Energía: 138 Cal (579 KJ), Grasa saturada: 3 g., Grasa monoinsaturada: 2 g., Grasa poliinsaturada: 1 g., Colesterol: 0 mg., Sodio: 320 mg., Azucares: 3 g., Fibra: 1 g., Proteínas: 2 g.

Barra de trigo, cebada, nuez y almendra                                                                                                                                                  Hechos nutricionales

Energía: 169 Cal (708 KJ), Lípidos: 9.4 g., Grasa saturada: 4.2 g., Grasa monoinsaturada: 3.1 g., Grasa poliinsaturada: 1.5 g., Colesterol: 16 mg., Sodio: 60 mg., fibra: 1.5 g., Azucares: 6.3 g., Proteínas: 2.6 g.

1 Fruta (6,5 cm de diámetro)                                                                                                                                                               Hechos nutricionales

Energía: 259 kJ (62 Kcal), Proteína: 1,23 g., Carbohidrato: 15,39 g., Fibra: 3,1 g., Azúcar: 12,25 g., Grasa: 0,16 g., Grasa Saturada: 0,02 g., Grasa Poliinsaturada: 0,033 g., Grasa Monoinsaturada: 0,03 g., Potasio: 237 mg.

Leche                                                                                                                                                                     Hechos nutrimentales

Energía: 144 Cal (605 KJ), Proteínas: 5,5 g., Lípidos: 7,5 g., Grasa saturada: 3.9 g., Carbohidratos: 13,8 g., Azucares: 13,8 g., Sodio: 210 mg., Calcio: 205 mg., Hierro: 0,85 mg.

Yogurt con fruta                                                                                                                                                                  Hechos nutrimentales

Energía: 118 Cal (503 KJ), Proteínas: 4 g., Lípidos: 2,9 g., Grasa saturada: 1,8 g., Carbohidratos: 19,3 g., Azucares: 18,5 g., Sodio: 58 mg., Calcio: 146 mg.

1. Estas cinco envolturas son ejemplos de alimentos que comúnmente consumo juntos con la información de los nutrientes que contiene cada alimento. 

Creo que principalmente cuando debemos consumir alimentos que nos aporten mayor energía y diversos nutrimentos es en el desayuno ya que es la comida más importante del día, por que sin un buen desayuno no obtendremos las energías y nutrientes para comenzar nuestro día de la mejor manera, de las cinco envolturas que vienen de ejemplos las que más deberíamos consumir son las frutas y los lácteos ya que contienen un alto nivel de energía, proteínas, calcio, hierro, potasio entre otros; y bajos niveles de sodios y grasas. Aunque se debe consumir la mayor parte del tiempo comida saludable como lo son los lácteos, cereales, carnes, leguminosas entre otras también se deben incluir en la dieta alimentos como dulces, aceites y grasas ocasionalmente para no sufrir un descompensación alimenticia.

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