BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y UNA DIETA BALANCEADA PARA UNA VIDA SALUDABLE

CAPÍTULO 5

BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y UNA DIETA BALANCEADA PARA UNA VIDA SALUDABLE

5.1-. Beneficios del ejercicio en órganos y sistemas del cuerpo humano.

        Beneficios sobre el sistema circulatorio:

-Se deshecha el colesterol y se evitan posibles infartos.

Beneficios sobre el sistema respiratorio:

- Aumenta la fuerza y resistencia de los músculos respiratorios.

- Mantiene más tiempo el aire inspirado en los pulmones con lo que se  aprovecha mejor el oxígeno.

        Beneficios sobre el aparato locomotor:

- Se fortalecen los tendones y articulaciones, y los huesos se fortalecen.

Beneficios sobre la constitución corporal:

Gastando calorías disminuye la cantidad de grasa que circula por la sangre. Se evita la acumulación de éstas en las arterias, bajo la piel y entre los órganos. Por tanto previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Beneficios sobre el sistema energético:

Mejora el almacenamiento y  buen uso de la glucosa, y se mejora la forma corporal.

Beneficios sobre el estado de ánimo y el estrés:

Las personas que practican actividad física experimentan sensaciones de bienestar.

http://e-ducativa.catedu.es/44700165/aula/archivos/repositorio/1000/1112/html/1_beneficios_del_ejercicio_fsico_sobre_los_sistemas_y_aparatos.html

5.2-. Beneficios de una alimentación sana.

-Salud del sistema inmunológico                                                                              Los nutrientes son fundamentales para la producción y mantenimiento de células para luchar contra los gérmenes en el sistema inmunológico

- Energía                                                                                                                        Los carbohidratos saludables, como granos enteros, frutas, verduras y legumbres mantienen el azúcar en sangre. Las proteínas saludables también son vitales para los niveles de energía, pollo y pescado, granos enteros, frijoles y nueces.

- Prolongar la vida.                                                                                                        Al contribuir a un cerebro más joven, una dieta balanceada ayuda a llevar una vida más larga.

-Control de peso                                                                                                   Consumir granos enteros, frutas y verduras, junto con porciones pequeñas de lácteos y carne dejarán menos espacio para alimentos procesados.

-Evitar la obesidad.         _                                                                                El cuerpo consume más calorías de las que necesita y no logra quemarlas debido a la poca actividad física realizada por la persona que consume alimentos altos en grasas.

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