DIETAS

KCAL

GRAMOS

%

HIDRATOS DE CARBONO

700

175g

50%

PROTEINAS

350

87g

25%

LIPIDOS

350

35g

25%

--------------

#

ENERGIA

PROTEINAS

LIPIDOS

HC

VERDURAS

3

75

6

0

12

FRUTAS

2

120

0

0

30

CEREALES SIN GRASA

9

630

18

0

135

AOA MUY BAJO

4

160

28

4

0

AOA BAJO

5

275

35

15

0

ACEITES

3

135

0

15

0

ACEITES/PROTEINA

1

70

3

5

3

TOTAL

1465kcal

90g

39g

180g

META

1400kcal.

87g

38g

175g

ADECUACION

104%

103%

102%

102%

Desayuno

Colacion1

comida

Colacion2

cena

Verduras

1

1

1

Frutas

1

1

Cereales

2

2

2

1

2

AOA MB

2

2

AOA BAJO

1

4

Aceites

1

1

1

Aceites/proteína

1

DESAYUNO

COLACION

COMIDA

COLACION

CENA

Menú.

1 taza de verduras cocidas, 2 tortillas de maíz, 4 claras de huevo, 1/3 de aguacate.

1 taza de melón, 1/6 de camote cocido, 35g de ajugas de res.

1 taza de nopales cocidos, 40g de quinoa cocida, 120g de salmón cocido, 1/3 de aguacate.

1 taza de mango picado, 10almendras, 1/ de arroz cocido

1 taza de chayote cocido, ¼ de arroz cocido, 1 tortilla de maíz, 60g de pechuga de pollo, 1 cucharadita de aceite.

KCAL

GRAMOS

%

HIDRATOS DE CARBONO

600

150g

50%

PROTEINAS

300

75g

25%

LIPIDOS

300

33g

25%

--------------

#

ENERGIA

PROTEINAS

LIPIDOS

HC

VERDURAS

3

75

6

0

12

FRUTAS

2

120

0

0

30

CEREALES SIN GRASA

7

490

14

0

105

AOA MUY BAJO

4

160

28

4

0

AOA BAJO

3

165

21

9

0

ACEITES

2

90

0

10

0

ACEITES/PROTEINA

2

140

6

10

6

TOTAL

1240kcal

75g

32g

153g

META

1200kcal

75g

33g

150g

ADECUACION

103%

100%

97%

102%

Desayuno

Colacion1

comida

Colacion2

cena

Verduras

1

1

1

Frutas

1

1

Cereales

2

2

1

2

AOA MB

2

2

AOA BAJO

3

Aceites

1

1

Aceites/proteína

1

1