FORO SEMANA 5 Y 6 NEUROFISIOLOGIA

1. ¿Cuál es la relación entre el sueño y el metabolismo?, qué relación tiene la glucosa en este proceso?

R/ Es evidenciable en los seres humanos la necesidad de dormir y descansar en lo que se recomienda entre 7 y 8 horas; el sueño influye mucho en el organismo de tal manera que el metabolismo se ve afectado, tanto que al dormir este puede ser disminuido, por lo que en el sueño se secretan algunas hormonas que son producidas por las glándulas y pueden provocar cambios en el cuerpo.

Se ha comprobado que la falta de sueño se refleja en enfermedades como la diabetes, la hipertensión y la obesidad ya que, en el caso de la obesidad, se da por el aumento de apetito que es consecuencia de no dormir lo suficiente y de esta manera conlleva a tener considerables problemas de peso y  en cuanto a las enfermedades de diabetes e hipertensión, se genera por la cantidad de insulina que el cuerpo produce; a nivel de hormonas podemos encontrar que el cortisol tiene una secreción mayor al final del sueño, por tanto dicha hormona llega a influir sobre el azúcar en la sangre y el sistema de defensa mientras dormimos, pero esta hormona también secreta sustancias que contribuyen a los músculos y al buen funcionamiento del cerebro; así mismo es secretada  la grelina y la leptina son hormonas esenciales para la regulación del apetito, la grelina está ubicada en el estómago y su función es causar el hambre, por otro la do la leptina es la que se encuentra en el tejido adiposo y es la responsable de inhibir la ingesta de alimento y aumentar el uso de la energía.

Es así como se observa a través de esta información que la glucosa tiene un gran efecto sobre el sueño, ya que por la disminución del mismo puede existir un riesgo de sufrir diabetes tipo 2 que es más común en los adultos, está también puede ser desencadenada por la obesidad la cual ha sido diagnosticada por falta de sueño, y así mismo se abre camino a enfermedades cardiacas y presión arterial alta. Varios estudios realizados han demostrado que los niveles de glucosa son óptimos durante la mañana pero que en el transcurso del día van disminuyendo hasta el momento del sueño o en la media noche, pero sin embargo mientras dormimos no deja de ser constante.

En conclusión, todo lo anterior se origina porque entre menos haya posibilidad de descanso o de dormir lo adecuado hay más probabilidades de que haya problemas de glucosa como la diabetes, ya que se aumentara el apetito lo que implica un alto riesgo de padecer diabetes, así mismo el metabolismo de la persona se ve afectado por el sobrepeso y el cambio hormonal especialmente en los niños por lo que afectaría el crecimiento.

1. ¿Cuál es la influencia del sueño en el aumento o disminución del apetito?, argumente que sucede y porque se dan estos efectos a nivel del metabolismo.

R/ Como ya lo habíamos mencionado en la respuesta a la pregunta anterior, existen dos tipos de hormonas que además de estar asociadas con la regulación del sueño y el metabolismo, también interfieren en el apetito, estas hormonas son la leptina la cual puede disminuir en la privación del sueño, lo que ocasiona más hambre al despertar, y cuando no dormimos lo suficiente los niveles de la hormona grelina aumentan estimulando el apetito.

La obesidad es el factor que más influye por la falta de sueño y esta se origina por dichas hormonas que secreta el organismo, pues la sensación de comer es mayor, por ende, debemos dormir un máximo de 8 horas. Pero analicemos que pasa también si dormimos demasiado, pues estudios realizados, han demostrado que dormir mucho afecta el metabolismo igual que tener disminución de sueño, ya que habría menos energía en el organismo y permite que haya aún más sueño como si no hubiésemos descansado lo suficiente, no obstante, la regulación de la energía en el cuerpo también se ocasiona por el aumento del sueño, lo que quiere decir que el sueño va a influir siempre en el metabolismo.

En resumen, de estas dos preguntas opino que es importante dormir y descansar lo necesario y si por ende es imposible realizar estos ejercicios, simplemente podemos tener una siesta de no más de 30 minutos según recomendaciones sobre los estudios realizados por médicos e investigadores, y así recuperar algo de lo que no pudimos descansar en la noche. También, hacer ejercicio ayuda no solo a contribuir con la disminución del peso, si no con la calidad del sueño y que nuestro proceso metabólico será mejor por lo que la temperatura del cuerpo será la adecuada en la noche mientras dormimos, cabe resaltar que lo importante no es la cantidad de sueño, si no la calidad de sueño, no por ello debemos de dejar de descansar lo necesario y recomendable para mantener una vida saludable.

Referencias:

• Carol M Baldwin, diciembre de 2016. El sueño y su relación con el metabolismo. Center for World Health, 179 Publications. Recuperado de: https://www.researchgate.net/publication/307359284_El_sueno_y_su_relacion_con_el_metabolismo
• Hugo Cerda, diciembre de 2004. Dormir poco aumenta el apetito. Ediciones El País. Recuperado de: https://elpais.com/diario/2004/12/14/salud/1102978801_850215.html
• Isabel Rodriguez, noviembre de 2012, Sueño ¿Cómo afecta a nuestro apetito?  Tuttogratis España S.L. Recuperado de: http://www.ellahoy.es/salud/articulo/sueno-como-afecta-a-nuestro-apetito/107323/

LAPRIVACION DEL SUEÑO Y SUS CONSECUENCIAS METABOLICAS

El metabolismo, además que puede ser afectado por predisposición genética, este también se refleja en la carencia del sueño o en la mala calidad de sueño, lo que trae graves consecuencias de salud, como la obesidad, enfermedades cardiovasculares e hipertensión cuyas enfermedades suelen llevar a la persona a morir, este síndrome de metabolismo también implica la poca actividad física o malos hábitos alimentarios además del sueño, pero cabe destacar que esto último que describimos, también interfiere en una mala calidad de sueño.

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