Preparatoria #11 Biología ll Actividad integradora Etapa 2
Enviado por alelealmlg • 8 de Abril de 2017 • Trabajos • 524 Palabras (3 Páginas) • 260 Visitas
[pic 1][pic 2]
Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria #11
Biología ll
Actividad integradora
Etapa 2
Javier Arturo Acevedo Cantú
Mayra Alejandra Leal González 1848291
Bárbara Valenzuela González 1841621
Dante Alejandro Ruiz Romo 1876216
Víctor Daniel Monroy Hernández 1854550
Miguel Ángel Martínez 1854531
Eduardo Lara Rojas 1878285
Grupo: 201
2do semestre
¿Como disfrutar las actividades al aire libre?
Como sabemos las actvidades al aire libre nos ayudan a conocer en que somos buenos, disfrutar de la naturaleza que tienes alrededor entre otras cosas. Daremos a conocer los cuidados que nosotros consideramos que serviran para no dejar de hacer las actividades que mas te gusten pero al mismo tiempo que estes cuidando de tu piel y de tu cuerpo.
1.- Procure no salir a sus actividades entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde, es cuando los rayos ultravioleta son más fuertes.
2.- Elige el protector solar adecuado para que si te proteja.
3.- Si no trae protector solar, evite la exposición al sol durante más de 30 minutos.
4.- Después de aplicar el protector solar procure esperar 20 o 30 minutos antes de salir al sol.
5.- De preferencia utilice ropa que le cubra desde el cuello a los tobillos.
6.- Antes de empezar cualquier actividad procure que encuentre una sombra.[pic 3]
Alimentos que ayudan a mejorar el sistema muscular.
Alguno de estos alimentos seria por ejemplo frutas que aporten a tu cuerpo el potasio y vitaminas como el plátano.
Las espinacas benefician por sus compuestos esteroideos.
El salmón y el arenque contribuyen con sus aportes de ácidos grasos y la creatina.
En el lado de la aportación del hierro tenemos por ejemplo las carnes rojas, estas le permiten una muy buena oxigenación a los tejidos.
El yogurt o la leche contribuyen a la aportación de calcio, potación y magnesio.
Otro seria él te verde que nos ayuda a la reducción de la grasa corporal[pic 4]
.
Alimentos que ayudan a fortalecer los huesos.
Los nutrientes que más debemos consumir para tener nuestros huesos sanos y fuertes son la vitamina d y el calcio.
La leche es uno de los alimentos ricos en calcio.
Las sardinas contienen de los dos, vitamina d y calcio.
Tanto el huevo como los cereales integrales contienen lo que necesitas en un día de vitamina d.
Para las personas intolerantes a la lactosa una buena opción para consumir el calcio, serían las espinacas.
...