Recomendaciones alimentarias
Enviado por maviela • 21 de Agosto de 2015 • Apuntes • 1.055 Palabras (5 Páginas) • 285 Visitas
RECOMENDACIONES
Este es un plan de alimentación saludable y equilibrado, diseñado según las características y necesidades de cada persona.
La clave de una vida saludable no es una dieta estricta, no hay alimentos “prohibidos”, aprende a comer de todo con medida.
Sigue estos consejos y verás mejoras en tu salud:
- Se regular con tus horarios de comida
- No te saltes el desayuno, ni la cena
- Incluye siempre verduras y frutas en cada tiempo de comida
- Prefiere las verduras al vapor que queden crujientes o crudas.
- Puedes sazonar libremente con hierbas de olor, chile quebrado, salsas caseras, pimienta, ajo, etc.
- Tomo agua 100% natural
- Prefiere la fruta entera antes que los jugos
- Deja los refrescos para ocasiones especiales, ponte como meta evitarlos
- Consume primero fruta y verdura y después el plato fuerte
- Mantente activo todos los días, mínimo 20 minutos
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[pic 1]
PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PACIENTE SALUDABLE
Nombre:_____________________
DIA | |||||
PESO | |||||
TALLA | |||||
IMC | |||||
CINTURA | |||||
CADERA | |||||
DX |
L.N. Jazmín Romero
Ced. Prof. 126305
RECOMENDACIONES
Este es un plan de alimentación saludable y equilibrado, diseñado según las características y necesidades de cada persona.
La clave de una vida saludable no es una dieta estricta, no hay alimentos “prohibidos”, aprende a comer de todo con medida.
Sigue estos consejos y verás mejoras en tu salud:
- Evite el consumo de alimentos enlatados e industrializados son altos en sodio
- Puedes sazonar libremente con hierbas de olor, chile quebrado, salsas caseras, pimienta, ajo, etc.
- No consumir agua mineral
- Se regular con tus horarios de comida
- No te saltes el desayuno, ni la cena
- Incluye siempre verduras y frutas en cada tiempo de comida
- Prefiere las verduras al vapor pero que queden crujientes o crudas.
- Toma agua 100% natural
- Prefiere la fruta entera antes que los jugos
- No consumas refrescos son altos en sodio y descalcifican tus huesos
- Consume primero fruta y verdura y después el plato fuerte
- Mantente activo todos los días, mínimo 20 minutos
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[pic 2]
PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PACIENTE HIPERTENSO
Nombre: _____________________
DIA | |||||
PESO | |||||
TALLA | |||||
IMC | |||||
CINTURA | |||||
CADERA | |||||
DX |
L.N. Jazmín Romero
Ced. Prof. 126305
RECOMENDACIONES
Este es un plan de alimentación saludable y equilibrado, diseñado según las características y necesidades de cada persona.
La clave de una vida saludable no es una dieta estricta, no hay alimentos “prohibidos”, aprende a comer de todo con medida.
Sigue estos consejos y verás mejoras en tu salud:
- Se regular con tus horarios de comida
- No te saltes el desayuno, ni la cena
- Incluye siempre verduras y frutas en cada tiempo de comida
- Prefiere las verduras al vapor que queden crujientes o crudas
- Puedes sazonar libremente con hierbas de olor, chile quebrado, salsas caseras, pimienta, ajo, etc.
- Tomo agua 100% natural
- Prefiere la fruta entera antes que los jugos
- Deja los refrescos para ocasiones especiales, ponte como meta evitarlos
- Consume primero fruta y verdura y después el plato fuerte
- Mantente activo todos los días, mínimo 20 minutos
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[pic 3]
PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PACIENTE DIABÉTICO
Nombre:_____________________
DIA | |||||
PESO | |||||
TALLA | |||||
IMC | |||||
CINTURA | |||||
CADERA | |||||
DX |
L.N. Jazmín Romero
Ced. Prof. 126305
RECOMENDACIONES
Este es un plan de alimentación saludable y equilibrado, diseñado según las características y necesidades de cada persona.
La clave de una vida saludable no es una dieta estricta, no hay alimentos “prohibidos”, aprende a comer de todo con medida.
Sigue estos consejos y verás mejoras en tu salud:
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