Salud Mental

SALUD MENTAL

1.- ¿QUÉ SE ENTIENDE POR SALUD MENTAL?

Salud mental es vivir en un equilibrio psico-emocional, o sea que nos ayuda a enfrentarnos a las presiones del mundo social, educativo, cultural y laboral. Las personas que gozan de salud mental pueden hacer frente a los problemas diarios por ellos mismos y llevan una vida feliz y saludable.

La organización mundial de la salud la define como un equilibrio psicoemocional

 La salud mental se refiere a la forma en que manejamos nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. También tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples demandas de la vida.

 La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

 La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.

 La salud emocional es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los valores. Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.

2.- ¿COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL?

Cuáles son los síntomas más frecuentes que denotan problema de salud mental

• Problemas alimenticios

• Bajo rendimiento académico

• Dificultad para dormir

• Miedos y fobias

• Adicciones (alcohol, tabaco, etc.)

• Estados depresivos

• Baja autoestima

• Ideas de suicidio

• Pensamientos negativos

• Intentos de suicidio

Ahora si:

 A través de una buena alimentación

 Haciendo ejercicio diariamente

 Toma tiempo para el esparcimiento y la recreación

 Comparte tus problemas con alguien a quien sientas que puedes confiárselos.

 Mantén un buen nivel de comunicación con tu familia.

 Fíjate metas y objetivos en todas las aéreas de tu vida

 Toma una actitud positiva ante la vida

 Siéntete bien contigo mismo, es importante que reconozcas tus fortalezas y debilidades.

 Aprende a afrontar el éxito y fracaso

 Adopta un enfoque realista de la vida

 Aprende a controlar las emociones negativas

No desahogues tus frustraciones en el alcohol, tabaco o drogas, ya que simplemente lograras agudizarlos

Hábitos saludables de higiene mental hay muchos. Mencionaremos algunos importantes y, si acaso, los iremos desarrollando

...