Síndrome Premenstrual

TAREA RELACION DE LA VITAMINA E Y B6 CON EL SINDROME PREMESTRUAL

Una mujer necesita una serie de nutrientes para que la menstruación se produzca cada mes, días antes es habitual en las mujeres que no están tomando anticonceptivos orales un aumento significativo del apetito, relacionado con un almacenamiento que el organismo realiza en previsión de la posible fecundación o menstruación. Específicamente necesitamos:

• Vitaminas del grupo B: cuando hay deficiencia de vitaminas del grupo B, la función del hígado se deteriora elevando los niveles de estrógeno (posible causa del síndrome)

1. B5 reduce el estrés, se necesita para las glándulas suprarrenales.

2. B12 reduce el estrés, previene la anemia, y es necesaria para todas las funciones corporales

3. B6 (25mg) esencial para mantener el equilibrio hormonal del cuerpo y restaurar los niveles de estrógeno, reduce la retención de agua y aumenta el flujo de oxígeno a los tejidos

1. Vitamina E que mejora la utilización del oxígeno, ayuda a aliviar la tensión nerviosa, irritabilidad y depresión.

2. Vitamina A alivia la hinchazón(EDEMA), irritabilidad y mejora el estado de ánimo

3. Vitamina C ayudaría a aliviar molestias e hinchazón de los senos

4. Vitamina D necesaria para la absorción de calcio y magnesio.

5. Calcio que alivia el dolor de espalda, calambres, y nerviosismo, tensión mamaria.

6. Magnesio su deficiencia provoca escasez de dopamina, sustancia reguladora del estado de ánimo.

7. Cromo necesario para el metabolismo del azúcar y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ayuda con los antojos si se presentan cambios en el apetito y la necesidad de comidas dulces

8. Ácidos Grasos Omega 3 que tienen un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo.

• Específicamente la vitamina A y B6 son muy importantes para regular las fluctuaciones en estrógeno y progesterona del ciclo. La mayor reserva que tenemos en nuestro cuerpo de vitamina A está en el hígado pero la vitamina B6 no se almacena y necesita estar presente en la dieta.

• SE DICE QUE …Las causas del SPM son el resultado de la interacción de hormonas y ciertos químicos cerebrales; cambios hormonales (exceso de estrógenos o progesterona), hipoglucemia (bajos niveles de azúcar en la sangre), Y existen algunos reportes que dicen que los síntomas premenstruales pueden ser causados por una deficiencia de vitaminas A, E, B6, y tiamina además de otros nutrientes como zinc y magnesio (4). Pero pocos estudios han confirmado esto.

• Tal vez

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