Taller estadistica

INTRODUCCIÓN

Desde sus orígenes, el ser humano ha dependido de su cuerpo como herramienta que le ha permitido sobrevivir y relacionarse con sus semejantes. La práctica de la actividad física favorece un estado óptimo de salud y bienestar para el ser humano, por tal razón el cuerpo requiere de ella para estar a plenitud. Actividades básicas de la vida cotidiana asociadas a este concepto parten del movimiento corporal: caminar, realizar tareas del hogar, del trabajo, subir escaleras, correr, etc. El desarrollo de la tecnología, que ha ido de la mano con el desarrollo de la humanidad, ha hecho que cada vez el hombre sea menos activo. Esta situación se ve reflejada en particular, en el diario vivir de la población juvenil, generando consecuencias graves en su salud.

Se considera necesario hablar del aporte de la actividad física en la salud, ya que el crecimiento del sedentarismo en la población ha generado un problema serio de salud pública. Las instituciones que fomentan la salud desde diferentes aspectos vienen recomendando que el individuo adquiera hábitos estables respecto a la actividad física. Es decir que se apropie una práctica de ejercicio regular (Bañuelos, 1996). Los aportes de los diferentes profesionales, instituciones y entidades que se ven involucradas en intervenir en los problemas de salud y de promoción de la salud de la población, han hecho que este tema se aborde de una forma integral, por consiguiente, esto significa adoptar una visión multidimensional de la salud (física, mental y social).

OBJETIVOS

Objetivo General

• Evaluar los efectos de un programa de actividad física sobre parámetros de salud física, salud mental y variabilidad de la frecuencia cardíaca en estudiantes colombianos de primer semestre.

Objetivos Específicos

• Evaluar estado nutricional, nivel de actividad física después de la intervención.
• Evaluar parámetros variables antropométricas después de la intervención.
• Registrar y analizar la variabilidad del perímetro de la pantorrilla al final de la intervención.  

METODOLOGÍA

Diseño Experimental:

• Estudio experimental longitudinal
• Pre – Post: estado nutricional, Nivel de actividad física cuestionarios salud mental, registros HRV, antes, durante y después de la intervención.
• Comparación de 2 grupos: Pre-Actividad física vs Post-Actividad física.

PARTICIPANTES: 102 estudiantes de primer semestre.

Criterios de inclusión:

• Ser estudiante primer semestre de la Universidad.
• Estar en el rango de edad entre 16 y 25 años.

Criterios de exclusión:

• Tener diagnosticada alguna enfermedad cardiovascular y/ mental y/o estar en tratamiento farmacológico.
• Tener prescripción médica que no le permita realizar ejercicio físico de intensidad moderada o vigorosa.

Se realiza un procedimiento de experimentación en tres fases:

FASE 1:

• Semana 0. Recogida de datos personales, medida de HRV basal, nivel de Actividad física y salud mental.

• Día 1: Cuestionarios salud mental y nivel de actividad física evaluación estado nutricional, primer registro de HRV basal.

FASE 2:

• Semanas 1-8.
• Intervención: Programa de ejercicio físico.

La intervención consistirá en 8 semanas de un programa de ejercicio físico mixto aeróbico, fuerza-resistencia.  En este estudio el tiempo de la sesión semanal es de 75 min, cada una de ellas dividida en tres fases. En la primera fase (10 min) se realizarán ejercicios de calentamiento; en la segunda fase (45 min) se realizará ejercicio mixto fuerza-resistencia aeróbico moderado a alta intensidad; se incluirán ejercicios de fortalecimiento muscular y resistencia, involucrando los grandes grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, abductores, aductores, pectorales, bíceps, tríceps).  En una tercera fase (20 min) se realizará la vuelta a la calma con ejercicios de elongación y masaje para aliviar el dolor muscular causado por el ejercicio físico.

Programa de ejercicio físico:   Las sesiones se trabajan por estaciones, con repeticiones de series y descanso entre cada una de ellas, acordes a la exigencia del ejercicio.