Causas Del Fenomeno De La Inversion Extranjera

Contenido.

Concepto de aptitud física.

La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

La aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

Concepto de movimientos articulares.

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

1. inclinación a la derecha

2. Rotación a la derecha

3. Extensión

4. Inclinación a la izquierda

5. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros

1. flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Rotación interna

4. Extensión

5. Aducción o acercamiento

6. Rotación externa.

Movimientos articulares para los codos

1. flexión

2. Extensión

3. Rotación interna

4. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

1. dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco

1. flexión

2. Extensión

3. Hiperextensión

4. Inclinación a la derecha

5. Inclinación a la izquierda

6. Rotación a la derecha

7. Rotación a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera

1. flexión

2. Extensión

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

5. Rotación interna

6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas

1. flexión

2. Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

1. dorsiflexión

2. Plantiflexión

3. Inversión

4. Eversión.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: flexión, abducción o alejamiento, rotación interna, extensión, abducción o acercamiento y rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: flexión y extensión.

A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.

Circunducción de tronco

1. el primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.

2. el segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.

3. el tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo

4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.

5. y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de educación física lo indique.

Circunducción de cuello

se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. flexión de cuello

2. Inclinación a la derecha

3. Extensión

4. Inclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Extensión

4. Aducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

combina los siguientes movimientos articulares:

1. dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión

...