Ciudadania

Existe una especie de receta que nos resume los hábitos de vida, los cuales nos llevaran a una vida plena y llena de gozo y salud, es extraño que el ser humano a pesar de querer esto, haga todo lo contrario y espere resultados satisfactorios, esta receta es:

Ejercicio, alimentación, sol, relajación, amor, control sobre nuestros pensamientos, agua, contacto con la naturaleza, aprendizaje, moderación, renovación espiritual y confianza en dios.

Ejercicio : Por lo menos 30 minutos diarios, no crea en remedios milagrosos para una mejor figura.

Alimentación: Comer comidas de todos los colores del arco iris, comidas naturales, sanas, no comer después de las 9 de la noche.

Sol: Nuestra piel necesita sol, frecuentemente.

Relajación: aprender técnicas de relajación, hacerlo dos veces al día 20 minutos cada vez.

Amor: es la cura por excelencia.

Control sobre nuestros pensamientos: Muchas de las enfermedades provienen de la mente.

Agua: 8 vasos al día.

Contacto con la naturaleza: frecuentemente visitar lugares naturales.

Aprendizaje: aprender todo lo que podamos.

Moderación: es la fuerza de voluntad en acción, todo exceso es malo.

Renovación espiritual: valores, misión de vida.

Confianza en dios: todo sucede por algo. Tenemos que confiar en la inteligencia suprema y agradecer el don mas preciado: la vida

La higiene sexual en el deportista

El deportista debe estar informado acerca de la influencia que tienen las relaciones sexuales sobre el rendimiento deportivo para que pueda hacer un buen uso higiénico que beneficie su rendimiento físico. Se comprueba que la influencia más negativa sobre el rendimiento físico no depende del acto sexual en sí, sino de la fase de tensión neuropsíquica más o menos prolongada.

HIGIENE SEXUAL

No vamos a tratar, en este apartado,

las diferencias anatómicas y fisiológicas

entre el hombre y la mujer

pues existen otros estudios acerca

de la temática.S, 33, 35, 37 Nos vamos

a referir concretamente a las

relaciones sexuales del deportista y

su influencia sobre el rendimiento

deportivo. Es lógico que el deportista

esté informado acerca de esta

materia para que pueda hacer un

buen uso higiénico de la misma y

redunde en su rendimiento físico.

No creemos que lo más conveniente

sea reprimir ciertas actitudes que

se dan en ciertos colectivos, siempre

y cuando no alteren la dinámica

disciplinaria del equípo, sino informar

y dar a conocer las repercusiones

que pueda tener su mala utilización.

Se comprueba, (Nilo, 1983) que la

influencia más negativa sobre el

rendimiento físico no depende del

acto sexual en si, sino de la fase de

tensión neuropsiquica más o menos

prolongada. En los atletas, el problema

relacionado con el acto sexual

se manifiesta al indicar la frecuencia

del mismo, de su ritmo semanal

y la forma de realizarlo. Según

Masters y Johnson, "el acto sexual

no va en detrimento de las condiciones

fisicas del atleta entrenado,

ya que el instinto sexual es un elemento

caracteristico y particular de

todo individuo que requiere, como

todas las exigencias biológícas, de

una satisfacción. La tensión psicofisica

y emotiva derivada de una exigencia

sexual no satisfecha oportunamente,

puede dar origen a desequilibrios

nerviosos".

La abstinencia sexual aceptada por

si mismo tampoco tiene efectos negativos

sobre el rendimiento.

Lázaro demuestra que "la actividad

sexual previa a la competición no

afecta al rendimiento físico, considerando

por ello la prohibición de

las relaciones sexuales antes de las

competiciones como una práctica

sin bases fisiológicas firmes". Se

destaca, en este estudio, que un individuo

aumentó de forma importante

el rendimiento en las pruebas

anaeróbicas tras la actividad sexual.

Otro aspecto importante seria el de

la educación sexual del deportista,

nociones que deberian impartirse

de una forma correcta y constructiva

para que éste posea información

y la utilice en beneficio personal y

colectivo.

Fartlek Juegos Predeportivos como el kickingball

El kickingball ( también conocido como kikimbol)

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