Ensayo ser feliz en Alaska

Introducción ¿Por qué el autor escribe sobre el tema? (3 cuartillas)

Durante la lectura del libro, se pueden apreciar fragmentos implícitos y explícitos sobre la vida del autor, quien se dedica con pasión a la psicología e imparte terapia cognitiva, la explicación al por que decide escribir este libro es sencilla, tiene otros ejemplares que ha escrito a lo largo de su vida pero la diferencia de aquellos con este es que promete ser un libro que te ayudará a “reprogramar la mente”, lo compara en distintas ocasiones con otro libro que leyó que trataba sobre como dejar de fumar, y como, al aplicar los pasos que indicaba el libro, logró dejar el tabaco con increíble facilidad, sin resistencia, e incluso dice haber disfrutado el proceso; le prestó a su madre el libro y ella asegura haber vivido la misma experiencia, por lo que basado en ese enfoque, Rafael decide escribir este libro para que el lector sea capaz de adquirir mayor fortaleza mental y emocional por medio de las enseñanzas dadas en el libro así como la práctica y la perseverancia, además de convertir ese proceso en un camino disfrutable en todos los sentidos.

Durante los primeros capítulos aborda algunos conceptos clave como la pirámide de las renuncias, orientarse hacia el interior, aprender a andar ligeros y apreciar lo que nos rodea.

La idea principal del libro es la reprogramación de la mente para poder alcanzar un estado de felicidad prácticamente imperturbable, por lo que se recurrirán de distintas figuras públicas y famosas las cuales son historias de vida que servirán como motivación para el lector, motivarlo a tomar el rumbo de su vida y ejercitar la mente con ayuda de lo que nos provee el autor. El autor no pretender estigmatizar los problemas emocionales, si no darles un enfoque positivo y de esperanza, el mismo recalca que las historias que se narran en el libro son de personas que tuvieron que pasar por la adversidad para poder tener este enfoque positivo para abordar las emociones, por lo que no son superiores ni más fuertes mentales que los demás solo porque si o de nacimiento, sino que es un habilidad que se tiene que ir practicando, perfeccionando, y si es posible, llevarnos al punto de poder hallar un “paraíso estando en un vertedero”, o poder ser dueños de la incomodidad; conceptos que se abordan más a profundidad en los siguientes capítulos, pero que, de forma resumida, hablan sobre poder hallar una forma de disfrutar una situación desagradable que tengamos que vivir, como tal vez estar con una persona que sabemos que no le caemos bien, tener una cantidad enorme de trabajo, estar en un ambiente de constante ruido en casa, ir a un viaje o vacaciones y encontrarnos con obstáculos que no se tenían planeados, padecer una enfermedad o una discapacidad, ir a la guerra, perder nuestra libertad, incluso ser acusados de muerte como los primeros cristianos, entre otras situaciones.

Rafael nos muestra, conforma vamos avanzando en la lectura, ejemplos en donde él también se ve involucrado, contando pequeños fragmentos de su vida en los que tuvo que superar alguna adversidad, o bien, encontró una forma perfecta para poder ejercitar esa habilidad de reprogramación en su cerebro, recordando incidentes con personas con las que no congeniaba, historias de sus pacientes que llevaban su tratamiento, un amigo que vivió la hipnosis, sus creencias limitantes alrededor de la sordera de su madre, la técnica de apreciar lo que tenemos a nuestro alrededor, y muchas cosas más.

Desarrollo (10 cuartillas)

Primero se nos menciona al comenzar con el libro, que el objetivo de este es convertirnos en personas excepcionales, sosegadas, centradas en el presente, alegres incluso en circunstancias desafiantes o hasta fatales, carentes de cualquier temor o pensamiento negativo que pueda pasar por nuestra mente.

El sistema de tres pasos es lo que describe el autor como “salir del infierno en 20 sesiones”, la psicología cognitiva propone los siguientes pasos : orientarse hacia el interior, el cual se basa en enfocarnos en nuestras emociones en lugar de nuestras circunstancias, una frase que puede resumir bastante bien esta parte es la siguiente “Estaré bien o mal según dirija mi pensamiento, no a causa de mis adversidades o éxitos”, por lo que se plantea la idea de que lo que realmente nos afecta en las circunstancias difíciles son las expectativas o lo que nos decimos que debería de ser en nuestra mente, y no el hecho en sí. El segundo paso es aprender a andar ligeros, en este paso se aborda el soltar las superficialidades y lo material para quedarnos con lo meramente “necesario” aunque nos enseña testimonios donde las personas se han deshecho de todo lo que poseen y solo conservan por muy poco lo necesario como comida y bebida, esto con la intención de crearnos un desapego de las cosas en nuestra vida y que, dada cualquier circunstancia, podamos seguir siendo felices sabiendo que lo único que necesitamos es a nosotros mismos, en esta parte del libro se habla sobra la pirámide de las renuncias, empezando de forma ascendente por la seguridad económica, luego la aprobación y la compañía, luego el estar cómodo, luego el estar tranquilo, y por último, el vivir, puede sonar un poco drástico el renunciar a vivir pero si se empieza de poco a poco nos podemos demostrar que realmente no necesitamos nada para ser felices y disfrutar la vida, si no tuviéramos trabajo (seguridad económica) aun podemos tener amor, aún existen las posibilidades de conseguir otro trabajo o incluso el subsistir de forma autosuficiente, si no tuviéramos compañía ni aprobación aun nos tenemos a nosotros mismos, y el disfrutar el momento y el simple hecho de que vivimos, si no se pudiera estar cómodo o tranquilo, aun se podría establecer una paz mental, una calma durante la tormenta, y si nos viéramos en la situación de que pronto moriremos, aun así podemos disfrutar los últimos momentos y rendirnos ante la existencia, sabiendo que la muerte es una forma de la naturaleza de reclamarnos, y nada importará después de eso.

El tercer paso es apreciar lo que nos rodea, en esta parte se nos plantea el enfocarnos en el ahora, no en las ideas o logros no visibles, por que, incluso aunque se cuente con riqueza, salud, amor, es importante apreciar en donde estamos hoy, el aire que se respira, la conexión con la naturaleza, los árboles, los animales, la gente, y todo, la comida, los colores, esto es bueno en cualquiera de las dos situaciones, si se tiene mucha felicidad en su vida, apreciar lo que nos rodea nos hace agradecer el poder estar vivos, el estar en el momento, la paz del ahora, y si fuera el caso de que no tenemos lo que deseamos, tenemos problemas o frustraciones, enfocarnos en él ahora es un excelente ejercicio para recordarnos todo lo que si tenemos, y que, si apreciamos todas estas cosas, no se necesita realmente preocuparnos por la carencia o la decepción, porque lo que importa es el momento.

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