Dieta de Gael
angel92ujdPráctica o problema28 de Mayo de 2023
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Jonathan Santiago
Peso 56 kg TMB 1545 GET 2000
TMB=16x56+6-25x100-5x10+5=1472
GET=1545+ 10%1546 +20% 1545= 2000
Desayuno 371 calorías
Papaya 30 g -175 calorías
manzana 60 g- 40 calorías
plátano 60 g -45 calorías
mago de 60 g -35 calorías
pasas 60 g -130 calorías
yogur griego 100 g -59 calorías
zumo de naranja 20 ml -45 calorías
almuerzo 410 calorías
2rebanada de jamón de pavo
huevos enteros -162 calorías
salsa de tomate- 50 calorías
aguacate 50 g -83.5 calorías
pan de caja 2 rebanadas 120 calorías
una taza de té con miel 65 calorías
comida 638 calorías
bistec de res 100 g -181 calorías
2 tortillas de maíz -128 calorías
un vaso de agua simple- cero calorías
50 g de berro -60 calorías
100 g de brócoli -30 calorías
50 g de queso manchego -188 calorías
50 g de salsa de tomate- 50 calorías
colación 253 calorías
100 g de fresas -35 calorías
50 g de mango -30 calorías
70 g de avena hervida- 60 calorías
un vaso de agua simple -cero calorías
pan francés es una pieza -128 calorías
cena 321 calorías
50 ml de leche entera -50 calorías
una zanahoria rayada -18calorías
50 g de pollo hervido -86 calorías
50 g de pan de caja -77 calorías
una cucharada de mayonesa -80 calorías
50 g de lechuga -10 calorías
fruta | verdura | carne | leguminosas | jarra | |
Desayuno | ✔ | ✔ | ✔ | ||
Almuerzo | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
colación | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |
Comida | ✔ | ✔ | ✔ | ||
Cena | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
por qué por qué si cumple con el plato del buen comer
es decir, cumple con el plato del buen comer una buena alimentación significa que tu cuerpo tiene todos los nutrientes vitaminas y minerales que se necesitan para trabajar correctamente
los 3 grupos del plato
frutas y verduras fuente de vitaminas y minerales fibra que ayuda especialmente desarrollo 400 g de fruta y 300 g de verdura
cereales: generales fuente principal de energía que el organismo necesita
origen animal y leguminosas: proteínas necesarias para el crecimiento o desarrollo
Porque la dieta cumple con la pirámide alimenticia
la dieta propuesta cumple con la pirámide alimentaria por cada representada en base a una buena alimentación adecuada y equilibrada y variada la dieta diseñada para asegurar que la persona obtenga los nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de lo organismo
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