Conductas De Autocuidado

Conductas de auto cuidado

Sistema motriz

Es un aparato, por lo tanto está compuesto por órganos diferentes que se asocian para que podamos desplazarnos, Nuestro cuerpo no tendría rigidez y nos derrumbaríamos en el suelo.

La composición de cada órgano es muy diferente. Así los huesos están formados por una sustancia dura compuesta por calcio y fósforo principalmente y nos proporciona la rigidez.

Los músculos están formados por tejidos blandos y elásticos lo que les permite estirarse y contraerse. Los tendones están formados por tejidos muy resistentes que unen los músculos a los huesos.

Los ligamentos están formados por tejidos muy resistentes que impiden que los huesos se desplacen en las articulaciones.

Sistema respiratorio

Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

• Respira fuerte y por la nariz.

• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.

• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

Para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

• Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.

• Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.

• Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.

• Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas.

• Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.

• No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.

• Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o

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