EDUCACION FISICA

Información sobre la Educación Física

En lo que hace referencia a su sentido educativo o formativo, la educación física es una disciplina científico-pedagógica, que se centra en el movimiento corporal para alcanzar un desarrollo integral de las capacidades físicas, afectivas y cognoscitivas del sujeto.

El entrenamiento físico del soldado, solo se puede lograr por medio de la educación física. La ejecución de tareas tales como: ejercicios militares, marchas, o cualquier otra actividad que exija esfuerzo físico no son suficientes para entrenar a un soldado y desarrollar en las buenas aptitudes físicas y de resistencia requeridas.

El principal objeto de un programa de educación física, es desarrollar y mantener un alto nivel de aptitud física entre las tropas; esto trae consigo:

* Desarrollar muchas aptitudes básicas esenciales para la defensa personal y la eficaz respuesta o ejecución de las diferentes operaciones de combate. La cooperación mutua, maniobrabilidad, agresividad, confianza y agilidad mental para

Generalidades

El éxito de un programa de educación física, depende, entre otros factores. La selección de actividades para cada período, debe estar basada en lo que sucede y lo que se espera en el futuro, pues esta es la única manera de obtener progreso y un programa bien balanceado.

Como principio básico, el programa de educación física que se elabore debe comenzarse con una capacidad moderada de ejercicios, aumentándose éstos gradualmente.

Voces de Mando.

En la educación física es muy importante dar las voces de mando en forma correcta, para lograr efectividad en la ejecución de los ejercicios. Cuando la voz se da con claridad, concisamente, con energía y en relación con el ritmo, la ejecución de los ejercicios reflejará estas cualidades.

Hay dos clases de voces de mando: preventiva y ejecutiva. La voz preventiva describe y específica lo que se requiere y la ejecutiva ordena la acción. Las voces preventivas se dan con una alta modulación. El intervalo entre ambas voces debe ser lo suficientemente largo, que permita a todos entender la primera antes de oír la segunda.

Cadencia.

Cuando los ejercicios se ejecutan en cadencia rítmica, el instructor o sus auxiliares llevan la cadencia. Cada número coincide con el final de un movimiento. Es muy importante que cuando se comienza a ejercitarse en cadencia, se empiece el primer movimiento a la voz “comenzar”, en vez de esperar la voz de “uno”. Los números no solamente se usan para indicar el ritmo o cadencia, sino que también indican la manera como se ejecutará cada movimiento

Cuenta Acumulativa.

La cuenta acumulativa es un método para indicar el número de repeticiones de un ejercicio. Ejemplo:

* 1-2-3-1

* 1-2-3-2

3.2 Posiciones Iniciales para los Ejercicios Gimnásticos:

Cada ejercicio comienza desde una posición inicial. En el caso de que está en la posición fundamental, el instructor dará solamente la voz de mando para el ejercicio correspondiente. En todos los otros casos, hay que colocar al soldado, primeramente, en la posición inicial que corresponda al ejercicio a ejecutarse.

 Extensión de los brazos hacia adelante: levantar los brazos hacia el frente, hasta que las manos queden a la altura de los hombros con la palma frente a frente y los dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición con las manos empuñadas.

 Extensión lateral de los brazos: levantar los brazos lateralmente, hasta adoptar una posición horizontal. Mantener la palma de las manos hacia abajo, los dedos extendidos y juntos.

 Extensión de los brazos hacia arriba: girar ambos codos hacia adentro y luego extender los brazos verticalmente. Mantener la palma de las manos una frente a otra, los dedos extendidos y juntos.

 Separación lateral de las piernas: impulsarse sobre la punta del pie izquierdo y separar la pierna derecha de manera que los pies queden colocados a unos setenta y cinco (75) centímetros de distancia entre sí:.

 Manos a las caderas: poner las manos en las caderas, los dedos extendidos, unidos y hacia el frente, los pulgares hacia atrás. Apoyar la bifurcación formada por el pulgar y el índice, sobre el hueso de la cadera.

3.3 Ejercicios de Preparación del Cuerpo (Piernas):

 Rotación

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