Educacion Fisica

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Hemos definido el entrenamiento deportivo como un proceso pedagógico basado en

Principios científicos orientados directamente hacia el logro de elevados rendimientos

Teniendo como premisa fundamental el desarrollo de la forma deportiva. En el proceso de

Entrenamiento intervienen diferentes leyes pedagógicas, biológicas, psíquicas, de la lógica

y teoría del conocimiento que tienen que ser consideradas y utilizadas correctamente en

Éste. Esta tarea que debe resolver el entrenador resulta más fácil al formularse los

Principios universales para la Educación y la Educación Física, los cuales son válidos y

Sirven de base para el entrenamiento deportivo.

Los principios pedagógicos universales podemos caracterizarlos de la siguiente

Forma:

• Principio sensoperceptual.

• Principio de la accesibilidad.

• Principio de la sistematización.

• Principio de la conciencia y la actividad.

Principio sensoperceptual

Se refleja en que cualquier proceso de conocimiento comienza por la percepción

Del fenómeno estudiado. El dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la

Percepción de una nueva acción motora. Antes de llevar a la práctica esta nueva acción

Debemos verla, sentir su ritmo, sus particularidades. Mientras más órganos de los sentidos

Podamos incluir en la incorporación de un fenómeno nuevo más completa y exacta será la

Representación que obtendremos del mismo y con mayor rapidez se desarrollará el proceso

De aprendizaje práctico.

Principio de la accesibilidad e individualización

Se trata de que el pedagogo debe dar a sus alumnos sólo aquellas tareas que él

Pueda entender dado el nivel de preparación que posean al momento indicado a través de

los siguientes criterios:

§ Complejidad de los ejercicios.

§ Nivel de preparación física de los educandos.[3]

§ Grado de desarrollo de capacidades físicas.

§ Reserva de destrezas motoras, experiencia, etc.

Principio de la sistematización

Partimos del fundamento fisiológico que plantea que la base de cada destreza es el

Estereotipo dinámico o sea el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el atleta y

Sobre la base de las repeticiones. La formación de nuevos estereotipos tiene lugar

Mediante el mecanismo de formación de los reflejos condicionados y están sujetos a

Regulaciones.

Principio de la conciencia y la actividad

Este principio requiere que aseguremos primero la relación consciente de los

Educandos con el proceso de la Educación Física y en segundo que aseguremos la activa

Participación en los procesos docentes de entrenamiento. Estos dos fenómenos no pueden

Existir aisladamente, conforman una unidad.

Hemos visto someramente estos principios universales los cuales a nuestro juicio

Son válidos para todos los procesos pedagógicos y por tanto también para el

Entrenamiento según la forma en que lo hemos conceptuado.

Teniendo en cuenta las leyes del entrenamiento y tomando como base los

Principios didácticos de la Educación nos planteamos; los principios del entrenamiento

Deportivo. Estos principios no podemos verlos aislados, sino que constituyen un sistema en

Virtud de las relaciones indisolubles que existen entre ellos, lo que indica que

Obligatoriamente se deben dominar al aplicar en su totalidad. Los principios se refieren a

Todos los aspectos y tareas del entrenamiento. Determinan el contenido, los medios y

Métodos así como la organización del entrenamiento, o sea constituyen una orientación

Obligatoria para la actividad del entrenador. Estos principios del entrenamiento podemos

Reflejarlos de la siguiente forma

a) Principio de Aumento de las Cargas: Por carga se entiende las actividades físicas

y/o mentales que realiza el atleta con vista al desarrollo de capacidades, hábitos etc...

Las cargas tienen dos manifestaciones:

Carga Física = Actividad que realiza el organismo del atleta.

Carga Biológica = La manifestación de la actividad que realiza el atleta en sus órganos,

aparatos y sistemas.

Debemos tener presente que así como se aumente la carga se aumentará el

rendimiento deportivo, si las cargas se mantienen iguales pierden su efecto ya que el

organismo se adapta a los estímulos recibidos y por tanto existe el estancamiento de la

actividad en el rendimiento deportivo.

Con el objetivo de alcanzar un rápido desarrollo de la resistencia fuerza, rapidez y

capacidades físicas complejas es necesario modificar cada uno de los aspectos que más

influyen en el desarrollo del rendimiento. Se ha podido comprobar que los jóvenes talentos

logran una adaptación más estable y un aumento del rendimiento cuando se aumenta con

cuidado la carga y se utilizan las reservas para entrenar con mayor amplitud. Las medidas

más importantes para ello pueden ser:

§ Aumento de la frecuencia de entrenamiento

§ Aumento del volumen de carga por unidad de entrenamiento.

§ Aumento de la densidad de estímulo en la unidad de entrenamiento.[5]

No es posible establecer un patrón único para los índices óptimos de incremento de

la carga, no obstante, algunos autores como Matveev plantean que en diversos deportes el

incremento del volumen fluctuaba entre un 20% y un 50%, de año en año, esto está en

relación con las condiciones de entrenamiento tiempo que se dispone, características del

deporte, capacidad de asimilación de los deportistas, etapa de la vida deportiva en que se

encuentra el atleta etc. Para cumplementar este principio adecuadamente se requiere de

un riguroso control médico y pedagógico del entrenamiento que nos indique la asimilación

y la respuesta biológica del organismo a las cargas que le están siendo aplicadas.

Resumiendo, podemos decir que en el cumplimiento de este principio nos interesa

particularmente:

1. ¿Cómo aumenta o disminuye diariamente según dosificación en el plan

individual?

2. ¿Cómo se comporta de un macro a otro?

3. ¿Cómo se dosifica en cada mesociclo?

4. ¿Cómo reacciona el deportista ante el aumento?

5. ¿En qué momento debemos aumentar la carga?

6. Que al violar lo antes expuesto atentamos contra la integridad somática y

vegetativa del deportista.

b) Principio de las Variaciones Ondulatorias de las Cargas: Las posibilidades

funcionales y de adaptación del organismo al aumento de cargas está condicionado a la

interacción de los procesos de agotamiento y restablecimiento por la influencia del

entrenamiento y su correspondiente efecto súper compensatorio, o sea en este principio

se verifica la relación trabajo-descanso. Se considera entonces la dinámica ondulatoria de

las cargas como elemento básico en el confortamiento del volumen y la intensidad dentro

del macro, meso y microciclo. La dinámica de las ondas cambia según los períodos de

entrenamiento generalmente de la forma siguiente:

§ Período preparatorio: Aumento del volumen a sus máximos niveles con

discreto aumento de la intensidad.

§ Período competitivo: Aumento de la intensidad a sus niveles máximos con

descanso paulatino del volumen.

§ Período de Tránsito: Intensidad y volumen en forma decreciente.[6]

c) Principio de la Unidad entre lo General y Especial: Este principio se caracteriza por

establecer las relaciones que deben existir en el trabajo del entrenamiento en sus

diferentes etapas. El proceso de entrenamiento se define atendiendo al tiempo que se le

conceda a lo general y especial, el tiempo necesario para la obtención y mantención de la

forma deportiva así como el tiempo necesario para alcanzar la maestría deportiva en los

diferentes deportes.

Algunos entrenadores en el afán de obtener rápidos resultados con sus atletas

violan este principio a la hora de aplicar las cargas de entrenamiento. Si bien es cierto que

algunas veces lo logran, también es cierto que esto va en contra de la formación atlética

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