Ejercicios De Tecnicas Individuales

LIC. EN PSICOPEDAGOGIA

TALLER DE TECNICAS Y DINAMICAS GRUPALES

PROF. NANCY GUZMAN

** EJERCICIOS A REALIZAR PARA TECNICAS INDIVIDUAL**

WENDY GOMEZ PEREZ

30 DE MAYO DE 2015

EJERCICIOS A REALIZAR PARA TECNICAS INDIVIDUAL

Introducción

A la hora de trabajar la técnica individual es importante llegar desde el conocimiento del gesto técnico al dominio del mismo, permitiendo que el jugador tenga un mayor número de recursos para responder a un estímulo/acción y ayudarle a seleccionar mejor en la toma de decisión.

En los ejercicios que planteo me centro en el trabajo de movimiento de pies, incidiendo especialmente en su colocación y en las ventajas que podemos obtener según qué tipo de arrancada planteamos o qué tipo de bote necesitamos.

Ejercicio 1

Este ejercicio tiene como objetivo el trabajo de las arrancadas, pero, sobre esta base, podemos trabajar otros aspectos del juego según los objetivos que tengamos marcados en la planificación anual (bote, cambios de mano, finalizaciones, defensa...)

Los jugadores se sitúan por parejas, sobre la línea de medio campo, uno frente al otro, uno con balón y el otro sin balón.

Como primera parte del ejercicio, el jugador sin balón recibe un pase del jugador con balón. Recibe con ambos pies en el suelo y sale hacia cualquiera de los 2 aros sin hacer pasos. El pasador cogerá el rebote y volverán los 2 a medio campo.

a) pase:alternamos el tipo de pase según avance el ejercicio realizando correcciones específicas (pecho, picado, sobre la cabeza, a una mano, ...)

b) arrancadas:alternamos tipos de arrancadas según avance el ejercicio realizando correcciones específicas (abierta, cruzada, abierta con bote cruzado,...)

c) los pies:en el principio del ejercicio es muy interesante el jugar con los apoyos y orientación de los pies al recibir el primer pase (recibir en el aire, sobre un pie, con una mano y con pies encarados hacia una canasta, )

d) evolución hacia la toma de decisión:el siguiente paso en el ejercicio será subir la velocidad de ejecución y el pasador correrá para ponerse delante y defender, mientras que el atacante deberá ejecutar el gesto técnico de la arrancada lo más rápido posible, y finalizar con el mínimo número de botes (se puede aprovechar para trabajar el bote en velocidad).

d1) si el defensor no consigue colocarse delante: podemos trabajar el frenarlo con el cuerpo mediante un autobloqueo y finalizar con la mano que permita hacerlo en el punto más alejado del defensor. Es muy importante tener en cuenta 2 aspectos: el primero, conseguir que el defensor quede fijado al hombro contrario al de la mano que va a finalizar; y el segundo, que hay que finalizar con la extensión del brazo que va a ejecutar el lanzamiento intentando alejarlo al máximo del defensor al que hemos fijado.

d2) el defensor trabaja para ponerse delante, aunque en caso de llegar detrás deberá leer los pasos (simultanear los apoyos con los de la entrada a canasta del atacante) para poder saltar al tapón a la vez que el paso de batida del atacante.

e) defensa delante:para el aprovechamiento del gesto técnico de la arrancada y poder llevarlo a la toma de decisión, obligamos al atacante a esperar a que el defensor se ponga delante y toque balón, teniendo que realizar el ejercicio con oposición. Planteamos una situación de 1x1 desde medio campo en el que deberán aprovechar bien la salida para obtener una ventaja.

f) evolución al dos contra dos:involucrando a una segunda pareja, como segundos jugadores de cada fila. De esta manera atacarán quien recibe balón junto con el jugador que está detrás del pasador (se están mirando) y defenderán los otros dos jugadores. Es importante la asignación defensiva que decidan para poder detener al ataque, así como los espacios que faciliten los 2 atacantes para llevar el ataque a buen puerto.

El objetivo de este cuaderno y los 3 próximos es plantear ejercicios inteligentes para entrenar la técnica individual que impliquen tomas de decisiones en jugadores en formación, desde edad minibasket hasta infantil. De esta forma, los jugadores, además de saber realizar cualquier gesto técnico, sabe utilizarlo adecuadamente en cada situación que le surja.

Ejercicio 2

Colocando una situación de 1 contra 1 en alero, trabajamos el concepto de bote para mejorar el ángulo de pase.

El defensor defenderá con las manos en la espalda, y el atacante deberá abrir el ángulo de pase con un bote lateral y realizar un pase con el brazo extendido ayudándose de la fuerza del hombro a un jugador en posición de poste bajo (puede ser un pasador, o una malla elástica que te devuelva el pase).

El pasador devolverá el pase, y será el defensor quien se dé la vuelta y reciba en el aire para caer realizando una parada en un tiempo para posteriormente lanzar o arrancar.

a) normas dependiendo de la recepción:para influir en la toma de decisión. Marcaremos al pasador qué tipos de pase queremos que haga para cambiar el trabajo del receptor dependiendo de la zona donde reciba el pase.

a1) Si el pase viene a la altura de los hombros o por encima, ejecutaremos la acción de tiro sin bajar el balón y aprovechando la inercia del pase y la fuerza de las piernas para ejecutar el tiro. Es importante intentar que el jugador se acostumbre a no bajar el codo tras cargar el balón para el tiro (ángulo 90º), y desde ese momento del tiro no necesite bajar los brazos para coger impulso sino que los brazos ya sólo suben y sí que podremos aprovechar el impulso de las piernas.

a2) Si el pase viene a media altura, decidiremos la arrancada más rápida que veamos, bien para finalizar cerca de canasta o en tiro tras bote. Podemos ir variando el tipo de salida a realizar (abierta, cruzada, abierta con bote cruzado,...), pero sí insistiremos en utilizar únicamente un bote, haciendo hincapié en el uso del bote útil.

b)

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