El presente manual de relajación está elaborado para niños y adolescentes

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Manual de Técnicas de Relajación Para Niños con Hemofilia

Mtra. Maricela Osorio Guzmán

Mtra. Georgina E. Bazán Riverón

Mtra. Patricia Paredes Rivera

Universidad Nacional Autónoma de México

Facultad de Estudios Superiores Iztacala.

PRESENTACIÓN.

El presente manual de relajación está elaborado para niños y adolescentes a quienes por alguna razón especial (problemas de salud, procedimientos médicos dolorosos, problemas de conducta específicos, etc.) les hayan sugerido el entrenamiento en dicha técnica.

Han sido descritos diversos procedimientos, con la finalidad de que se ajusten a situaciones varias y que el espacio no sea un impedimento para realizarlo.

Las instrucciones dadas en este manual son simples y sencillas, para que  cualquier persona pueda convertirse en un entrenador en relajación, o bien en un practicante experto.

Algunos de los procedimientos aquí descritos han sido retomados de Cautela (1992), estos han sido  modificados y adaptados para la población a la que va dirigida este manual.

Para terminar, se debe tener presente que todos podemos aprender a relajarnos y que este aprendizaje con seguridad redundará en un bienestar personal.

PROPÓSITO

El objetivo del presente manual es  entrenar a los niños en diferentes técnicas de relajación para  que aprendan  a manejar y/o disminuir la  tensión que les producen los eventos cotidianos de su vida, así como los diferentes procedimientos médicos dolorosos.[pic 2]

DATOS PERSONALES

Este manual pertenece a _____________________________________________

Mi mamá se llama  __________________________________________________

Mi papá se llama ___________________________________________________

Tengo ______________ hermanos  y sus nombres y edades son:

Nombre                                                                                 Edad

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

El horario que he elegido para practicar la relajación es   ___________________

Las personas que la practicarán conmigo son ____________________________

_________________________________________________________________

Los procedimientos médicos ante los cuales practicaré la relajación son_______

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Mi médico se llama__________________________________________________

Mi diagnóstico es ___________________________________________________

PARA LOS TERAPEUTAS Y PADRES:

A continuación se señalan algunas sugerencias que es necesario tomar en cuenta en el momento que usted empiece a entrenar a un niño en la relajación.

1. Asegúrese que el niño sabe seguir instrucciones (prerrequisitos a)
2. Asegúrese de que está entendiendo sus indicaciones, de preferencia use el tipo y nivel de lenguaje de la persona que aprenderá a relajarse
3. Usted debe cerciorarse que el niño tenga repertorio imitativo (saber imitar) (prerrequisitos b)
4. Es necesario que los niños entiendan que la práctica de relajación no es un juego, pero  tampoco debe convertirse en un “martirio”
5. Transmítale al niño claramente la siguiente idea “la practica hace al maestro”
6. Es de suma importancia  que el niño entienda que es la relajación es una técnica que le ayudará a controlar muchos síntomas molestos.
7. Hágale saber que estos procedimientos funcionan que son efectivos y que niños de todo el mundo los practican.
8. Es necesario que se plantee un horario para su práctica.
9. Deben identificarse las situaciones que causan tensión en el niño (por ejemplo cuando esta enojado, cuando no puede dormir, cuando va a ir al hospital, cuando lo van a inyectar, cuando va a ser trasfundido, entre otras) y fomentar que ante dichas situaciones practique el tipo de relajación que él considere más adecuado.
10. En muchos estudios y reportes científicos esta comprobado que la práctica de la relajación con una persona (niños, padres, hermanos, amigos, familiares en general), fomenta redes sociales sólidas. Por lo que sugiera la practica grupal.

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PRERREQUISITOS.

Dado que el niño debe seguir y entender algunas indicaciones, Usted debe asegurarse de que su paciente o hijo tiene el siguiente repertorio conductual.

1. Seguir Instrucciones simples.

Déle al niño las siguientes instrucciones

1. Levanta tu mano derecha, (si el niño es muy pequeño mostrarle cual es la mano derecha).
2. Ponte de pie y da tres pasos (si el niño es muy pequeño cuente con él).
3. Toca tu nariz, toca tu cabeza y después pon ambas manos sobre tus piernas.

1. Tener habilidades imitativas.

1. Diga “haz esto” y póngase de pie.
2. Diga “haz esto” y de tres golpes en la mesa.
3. Diga “haz esto” y extienda los brazos y abra y cierre las manos.

Es importante recordar después de que el niño ha seguido cada instrucción  dar o proveer reforzamientos verbales,  caricias o reforzadores  concretos como alimentos o dulces, si Usted lo considera  necesario y pertinente.  

Si el niño logra seguir estas instrucciones e imitar estas acciones entonces puede seguir con el entrenamiento.

RECOMENDACIONES GENERALES.

1. Buscar un lugar tranquilo, bien iluminado y ventilado para practicar, (cundo sea posible)
2. Usar ropa cómoda y suelta
3. Usar una silla baja donde el niño pueda tocar el piso con ambos pies sin necesidad de estirarlos.

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PROCEDIMIENTOS DE RELAJACION.

El primer paso para que logres relajarte es estar en una posición cómoda, aquí se te sugiere una, pero poco a poco tú encontrarás tu estilo propio. La posición por supuesto variará de acuerdo a las circunstancias por las que estés pasando, o bien por el objetivo que estés persiguiendo, de cualquier forma recuerda que puedes probar muchas, hasta que encuentres cual es la tuya.

LA POSICIÓN DE RELAJACIÓN.

Siéntate en una silla baja de tal forma que  tus pies toquen el  piso, debes estar erguido, (espalda derecha) con la cabeza alta (mirada horizontal) y las manos sobre tus rodillas. Esta es la POSICIÓN DE RELAJACIÓN.

1. APRENDIENDO A RESPIRAR (RELAJACIÓN SIN TENSIÓN)

Una de las partes más importantes del programa, son los ejercicios de respiración. La respiración que debes empezar a practicar es como sigue:

1. Con la boca cerrada vas a inhalar tranquilamente todo el aire que puedas, este aire lo vas a llevar hasta tu abdomen. Tienes que imaginar que estas inflando un globo, ya que tu “pancita” se expandirá como tal.
2. Mentalmente tienes que contar despacio 1, 2, 3 sosteniendo el aire... y dejarlo salir mientras cuentas  4, 5, 6. Para entonces tu Globo debe estar vacío y listo para ser inflado nuevamente.
3. Esta respiración la debes repetir por lo menos 3 veces. Diciendo INHALA  y EXHALA
4. La manera más simple de saber si  estas inhalando bien es poniendo tus manos a la altura del ombligo para que sientas como se expande tu abdomen.
5. Una manera de comprobar que  estas exhalando bien es ponerte la mano frente a la boca, para que sientas la suavidad con la que sale el aire.
6. Cuando ya seas un experto, te recomiendo que en lugar de contar al exhalar cuatro, cinco, seis, pienses RE-LA-JA-TE ______________(Y TU NOMBRE).

2. RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (GRUESA)

Este Tipo de relajación consiste en TENSAR o hacer fuerza (sentirlas muy duras) en diferentes partes del cuerpo para después RELAJAR las mismas, (es decir sentirlas flojitas)  y lograr así sentirte más cómodo.

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