Encuentro Mapa Sentimental

COMO LOGRAR LA ESTABILIDAD EMOCIONAL

Hoy vamos a hablar sobre cómo controlar nuestros impulsos, sobre cómo evitar montañas rusas emocionales y sobre cómo gozar de una existencia plena y que no esté a merced de determinadas emociones. He preparado este encuentro para reflexionar sobre la importancia de la estabilidad emocional y lo hice a partir de la lectura del libro Mapa sentimental de Javier Urra (doctor en Psicología y Enfermería y profesor de la Universidad Complutense de Madrid, además, ha trabajado en la Fiscalía del Tribunal Superior de Justicia y Juzgados de Menores de Madrid y ha sido el primer Defensor del Menor)

La idea no es solo que escuchen sino que participen y luego lleven a la práctica lo que hablamos aquí convencidos de que el mundo puede ser de otra manera.

Para introducirnos al tema les cuento algo que leí muy cotidiano y curioso uno de los experimentos más famosos sobre autocontrol es la Prueba del Marshmallow… en 1972 un psicólogo de Standford realizó un experimento en el que ofreció a una serie de niños de 4 a 6 años un dulce en una habitación libre de distracciones. Les dijo también que si se resistían durante 15 minutos a comérselo les darían dos dulces en lugar de uno. Los científicos analizaron el tiempo que cada niño resistió la tentación de comer el chocolate y si ello tuvo alguna relación en su éxito vital futuro.

Aquellos niños que aguantaron sin comerse el dulce demostraron una mayor capacidad para controlar sus impulsos y para posponer la gratificación, que es uno de los rasgos que Goleman considera importantes en la inteligencia emocional”.

Qué pasa con ese que dice la mate pero fue un trastorno de cólera mental transitorio… eso no es verdad es mentira porque “TODOS PODEMOS Y DEBEMOS DOMINAR NUESTROS SENTIMIENTOS” (Unas de las ideas transversales del libro) eso es lo que nos hace libres…..controlar el deseo…controlar el pensamiento…controlar el sentimiento…controlar lo que hago…

“Lo que nos ocurre es que no sabemos lo que nos pasa “, las emociones nos juegan a veces malas pasadas, nos llevan como si estuviéramos en el mar en un día revuelto…y de cada diez personas uno piensa y nueve actúan…

Les pregunto, ¿qué actor o cantante le gusta? un varón y una mujer…

¿Qué pasa si entra ahora?

¿Es emoción o sentimiento?

Hay diferencias…la emoción es una cosa que viene de afuera, es externa, es rápida, es intensa, y el sentimiento es interno… somos lo que sentimos y es fundamental conocer y gestionar nuestros afectos para evitar que las emociones negativas nos aprisionen.

El autor comenta en una entrevista que él hubiera llamado al libro…”Los sentimientos son un material inflamable”….

Hay varias herramientas que nos pueden ayudar a gestionar nuestras emociones, estas son algunas de las claves prácticas para alcanzar la estabilidad emocional conociendo tus sentimientos

• 1º No tomarnos tan en serio. Les formulo otra pregunta… ¿Dentro de quince años será esto tan importante? ….Ayuda mucho pensar si escribo mi autobiografía… ¿Si escribiera una autobiografía mía, esto que tanto me preocupa hoy, sería realmente importante como para incluirlo?...la buena noticia es que en la mayoría de los casos no dejaría de ser una pequeña anécdota…riámonos de nosotros mismos y no nos tomemos todo tan en serio….

• 2º Necesitamos generar cortafuegos emocionales…tenemos que tener preparados nuestros pequeños cortafuegos emocionales personales…cuando sabes que te vas a meter en un lío…activa este cortafuego…me voy de esta conversación…respiro hondo… dos o tres veces…o lo que sea… A veces el fuego no se puede evitar en el bosque pero ¿por qué dejar que el fuego lo consuma todo? ¿Por qué no preparar unos cortafuegos que eviten la catástrofe?...normalmente con nuestros seres más queridos…

Volvamos al tema “emociones” Ahora les leo un texto del libro…” Algún día en cualquier parte en cualquier lugar, indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y esa…solo esa…puede ser la más feliz o más amarga de tus horas…”Pablo Neruda

La invitación de muchas corrientes modernas de Pensar en positivo, no es ser estúpidos…si hay cosas de la vida que no son tan positivas en su totalidad…pensar en positivo también es no pedirle a la vida más de lo que la vida te puede dar…es real que jóvenes mueren de suicidio, es real que algún compañero del curso vende droga y otro consume creyendo que lo controla, y otro quiere dejar de drogarse y no puede solo…

Por eso hay que formar a la gente para que tengan airbag emocionales…estar con la gente que lo merece…y la gente que sufre y no con los tóxicos…es gente enferma de apariencia normal…sádica…muy negativa…que quiere que todo el mundo gire a su alrededor…

Les hago una pregunta a ver qué opinan ustedes…

• ¿En qué consiste la estabilidad emocional?

La estabilidad emocional consiste en “caminar por la cuerda floja con un balancín y no caerte”…hay que vernos claros en el punto donde estamos en la situación en donde estamos “ la realidad” y no caer en la queja…hay gente muy quejicosa …en la calle en el colectivo escuchamos …que mal momento estamos viviendo…por la economía por el tema del dólar…por las inundaciones…ojo…que la humanidad también vivió guerras mundiales, el holocausto y ¿Cómo es el “hoy” comparado con eso? Tenemos que cuidar en que nos enfocamos…que pensamos…para mirar la realidad…

Ese balancín que te ayuda a no caerte tiene que ver con revisar…que amistades elijo…en que enfoco mi vida…cuales son mis valores…cuales son mis sueños y que hago para lograrlos…

A la vida hay que ponerle pasión, hay que echarle corazón…que no pongan en tu epitafio…murió como vivió sin entusiasmo, sin sueños, sin esperanzas…

Hay gente que dice no he querido, no he amado y no amaré para no sufrir…eso es ya estar muerto, no es buscar estabilidad emocional…las emociones son vida…

Creo que hay que trabajar desde jóvenes en los dilemas éticos para manejarse en la inseguridad, en la ruptura…en la duda…que es la vida.

Referido a este tema les cuento una historia real que les puede servir a ustedes o a alguien que ustedes conozcan para graficar mejor la idea de controlar nuestras reacciones…yo tengo un amigo muy querido que cuando se casó entro en una familia de mucho dinero aquí en

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