Estrés y ansiedad Taller

Nombre empezando por apellidos:

Huesca Ríos Valeria

Fecha: 23 de Abril 2017

Grupo:

2 A

Matrícula: A2016-00126

ESTRÉS Y ANSIEDAD

Definiciones breves de autor(2) en formato APA o Vancouver:

Estrés: Respuesta que se presenta al reaccionar  ante eventos que se consideran una amenaza. [2]

Ansiedad: La ansiedad es la respuesta emocional que se presenta para la adaptación, previa a eventos de adversidad o peligro. [1]

Características en viñetas:

Ansiedad:

Estrés:

1. Comer en exceso durante el día.
2. Inseguridad al realizar actividades.
3. Dificultad al momento de tomar decisiones.
4. Pensamientos negativos sobre sí mismo día a día.
5. Temor frecuente a la pérdida del control.
6. Pensamientos negativos sobre nuestras acciones ante los otros.
7. Temor de que se den cuenta de nuestras dificultades.
8. Intraquilidad motora repentina, durante el día.
9. Llorar repentinamente sin justa razón.
10. Frecuente preocupación por el futuro durante el día.

1. Tristeza o depresión durante todo el día.
2. Dificultad para conciliar el sueño al finalizar el día.
3. Dolor de cabeza durante el día sin razón aparente.
4. Excesiva autocrítica al realizar actividades escolares y/o laborales.
5. Excesivo temor al fracaso durante el día.
6. Tartamudez o dificultades al hablar.
7. Músculos contraídos repentinamente durante el día.  
8. Dificultad para concentrarse al realizar actividades.
9. Dolor de espalda sin razón aparente.
10.  Ansiedad

¿Qué son los factores de riesgo y de protección? Basados en autores:

Factores de protección: Son las habilidades para enfrentar y superar de manera efectiva eventos y circunstancias, así como las adversidades de la vida diaria. Además de ser transformados de manera positiva por estas.

Factores de riesgo: Son las conductas, situaciones, hábitos, rasgos y exposiciones de un individuo que aumente su probabilidad de sufrir una determinada situación. En este caso, que puedan desarrollar estrés y ansiedad.

Construcción de lista de cotejo de 10 factores de protección personales  (conductas, situaciones, hábitos):

1. Organizar el tiempo para la realización de actividades del día a día.
2. Evitar sobrecargar el día de actividades, eliminando las que estén de sobra y dejar las más importantes.
3. Dormir bien todos los días.
4. Practicar la relajación personal para poder aplicarla ante situaciones que se consideren de riesgo.
5. Alimentarse bien todos los días.
6. Hacer ejercicio con regularidad.
7. Aprender a resolver los problemas en el momento que se presenten.
8. Ser realista contigo mismo referente a tus fortalezas y debilidades personales y académicas.
9. Controlar el pensamiento que se tiene sobre sí ante actividades o al momento de recibir resultados.
10.  Conseguir un sistema de apoyo al cual acudir cuando se considere necesario.

Mínimo 3 fuentes documentales citadas en formato APA o Vancouver:

[1] Celis J., Bustamante M., Cabrera D. & Cabrera M. (2001). Ansiedad y estrés Académico en Estudiantes de Medicina Humana de Primer y Sexto Año. Revista de Investigación UNMSM, Vol. 21, Núm. 1, pag. 25 y 29 .

[2] Lyness D'Arcy . (2013). La tensión emocional (estrés). De The Nemours Foundation. Sitio web: http://kidshealth.org/es/teens/stress-esp.html

Vindel C. (2011). Síntomas de la ansiedad. . 22 de Abril del 2017, de Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés. Sitio web: http://www.ansiedadyestres.org/cuales-son-los-sintomas-de-la-ansiedad

[3] Taboada A. M. & Ezpeleta L. (1998). Factores de riesgo de los trastornos de ansiedad en la infancia y adolescencia: Resumen: Una revisión. Apuntes de Psicología, Vol. 16, pag. 48.