MANEJO DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD

MANEJO DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD

Autores como Appley y Trumbull, 197, House, 1972, Kagan, 1971, Kollar, 1961; Withney, 1972, usan el término estrés para denominar a las circunstancias ambientales que interfieren con la actividad normal del organismo, definiendo las respuestas psicológicas y fisiológicas del organismo ante sucesos particulares.

Estrés (eustrés) refiere a la respuesta que nos permite “estar a salvo”

Distrés es cuando las demandas del ambiente superan la capacidad del individuo para afrontarlas, pues siente que las demandas del entorno son excesivas

La epigenética refiere a un tipo de memoria celular que es sensible a factores emocionales y que se conservan de una célula a otra dentro del organismo. La marginación, problemas socioeconómicos, probreza, etc. Generan un estado permanente de estrés en las personas, causando un cambio en el equilibrio del organismo y una alarma general a nivel físico y psicológico. Cada persona experimenta las emociones de manera muy particular, por lo que el manejo, afrontamiento y adaptación son particulares para cada individuo. Hay diferentes tipos de análisis:

Sociocultural. Las crisis sociales, desempleo, pobreza, desastres naturales, aislamiento, privación, etc. Provocan tensiones sociales que llevan al estrés a nivel individual y colectivo.

Psicológico. La forma en cómo evaluamos un suceso determina la forma de reaccionar al mismo. La ansiedad aparece cuando la persona no confía en sus capacidades para un futuro.

La situación estresante provoca ansiedad como uno de sus síntomas. La prolongación del estrés causa fatiga emocional. Se puede reducir el estrés eliminando el estímulo que provoca la situación. En la ansiedad aunque se elimine el estímulo puede seguir presentándose (fobia arañas), es una interpretación irracional sobre el peligro o preocupación exagerada (Teja, 2015).

El estrés suele manifestarse en el presente, puede ser prologado y a raíz de factores externos; los estresores pueden ser personales, organizacionales o sociales. La ansiedad puede aparecer a raíz de preocupaciones de otros momentos temporales, se anticipan las consecuencias. Tiene más que ver con factores psicológicos y emocionales.

Etapas del estrés

1. Alarma de reacción. Aparecen algunos síntomas físicos. Se presenta después de ser detectada una amenaza
2. Resistencia, Hay una adaptación de la situación pero continúa la activación fisiológica
3. Agotamiento: Se pierde gradualmente la capacidad adaptativa, el cuerpo acaba por agotar sus recursos

Tipos de estrés

1. Estrés positivo. Surge al estar bajo presión, contribuye a la motivación y energía de una persona. Ej. Competición deportiva
2. Distrés o estrés negativo. Se anticipa una situación negativamente, genera ansiedad. Se neutralizan recursos que en situaciones normales se tendrían a disposición. Pueden generar emociones y sentimientos varios: Tristeza, ira, etc.
3. Estrés agudo. A cause de las exigencias propias o de los demás situadas en un pasado reciente o en anticipaciones al futuro próximo, no dura mucho tiempo, sus principales señales son dolores musculares, emociones negativas, problemas gástricos y sobreexcitación del sistema nervioso
4. Estrés agudo episódico. En personas con exigencias irreales propias o ajenas. Esto causa irritación al no poder controlar todas las variables
5. Estrés crónico. Se siente una gran desesperanza por situaciones en las que no se puede cambiar al estresor pero tampoco huir. Generalmente son situaciones en las que se debe estar alerta todo el tiempo (prisiones, guerras, pobreza extrema) Hay desgaste emocional y físico que puede afectar a lo largo de la vida. Puede haber rechazo al tratamiento debido a la habituación del estrés.

El estrés se relaciona con enfermedades, asociado a menudo con inseguridad y sentimiento de indefensión, puede producir ansiedad y depresión, aumentar el riesgo de suicidio.

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