Fisioterapia

.- Sentado:

Mantener la espalda erguida y alineada, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente.

D.- Conducir:

Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague) con la espalda completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en línea con las caderas (ángulo de 90º).

Definición:

Para todo trabajo, movimiento o posición que realicemos existe una manera adecuada y correcta de realizarla evitando lesiones a largo plazo o molestias en nuestro cuerpo. A este conjunto de recomendaciones o consejos se les llama higiene postural. El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria.

Cuadro clínico:

- Falla en el sistema de control y/o soporte.

- Momento de flexión lateral

- Desviación de la vértebra con rotación

- Compresión del cuerpo vertebral

- Inhibición de crecimiento del cuerpo vertebral.

- Curva compensativa

- Aplastamiento de la vértebra con rotación.

Diagnostico:-

-Tomografía computarizada de la región lumbar

- Resonancia magnética de la región lumbar

-Radiografía

Tratamiento médico:

Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).

Tratamiento de Rehabilitación:

El tratamiento postural es correctivo y se dirige a restablecer el equilibro muscular, por medio de sus fases.

1.- Estiramientos: Sirven para corregir acortamientos de músculos, tendones y cápsulas.

2.- Fortalecimientos: Ejercicios para mejorar la fuerza muscular

3.- Ejercicios de relajación: Para realizar dichos ejercicios deberá tomarse en cuenta: edad, sexo, corpulencia, grado de elasticidad, desarrollo y potencia muscular y la presencia de enfermedades.

4- Ejercicios de Williams: Estos ejercicios se proponen reducir el dolor de la parte inferior del dorso, estirando los músculos que flexionan la columna lumbo-sacra y estirar los extensores del dorso. Tales ejercicios se deben realizar diariamente y no deben ejercitarse más allá del punto de dolor.

DECUBITO SUPINO

1. Retroversión pélvica

2. Corrección postural flexionando las rodillas 1

3. Corrección postural flexionando las rodillas 2

4. Posición de partida

BIPEDESTACION

1. Contra la pared

RETROVERSION PELVICA

1.- Recostado sobre el dorso apoyado en una superficie firme con las rodillas dobladas y los pies apoyados totalmente sobre la superficie aplastar la cintura contra la base poniendo en tensión los músculos del estomago y de las nalgas. Sostener durante 5 segundos relajarse repetir este ejercicio 10 veces (colocar una mano debajo de la cintura para estar seguro de que el dorso está en contacto con la superficie). No arquear el dorso mientras

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