RADIOGRAFIA DE MI ESTRÉS
Enviado por Antonio Calleja • 7 de Noviembre de 2022 • Informes • 661 Palabras (3 Páginas) • 36 Visitas
ESCUELA CARLOS PEREYRA[pic 1]
BACHIILERATO
CICLO
ESCOLAR 2022-2023
ASIGNATURA: TALLER DE HABILIDADES PARA LA VIDA 4to grado
Proyecto Segundo Periodo
TÍTULO: ESTRÉS
Objetivo: Que el alumno integre lo visto en el periodo, se ejercite en el sano manejo de las situaciones que pueden provocar estrés y practique el cómo generar respuestas más asertivas.
INDICACIONES
RADIOGRAFIA DE MI ESTRÉS:
Con tus palabras define qué es el estrés y qué cambios fisiológicos ocasiona (mínimo 5 renglones)
✔ Escribir los cambios conductuales, cognitivos, físicos y emocionales que presentas cuando tienes estrés.
✔ Señalar con algún color en particular las partes de tu cuerpo que resienten más el estrés.
✔ Describir tu tipo de personalidad (según lo revisado en el video en clase)
✔ Explicar cuál técnica para trabajar el estrés te gustó más. ¿Por qué?
✔ Señala cuáles situaciones específicas te generan eustrés y distrés.
[pic 2]
PRINCIPIO 90/10 Y EL SÚPER PODER DE LA ELECCIÓN
Observa el video: https://www.youtube.com/watch?v=yyJRSlzFgRY. Responde ampliamente con tus palabras a las siguientes preguntas (mínimo 4 renglones por pregunta):
1.- ¿De qué trata el principio 90/10 según Steven Covey?
2.- ¿A qué se refiere y cómo puedes aplicar el super poder de la elección en tu vida? 3.- Explica con tus palabras el ejemplo del café y cómo se aplica el principio 90/10 ahí
4.- ¿Qué idea o ideas mencionadas en el video te hacen sentido y puedes aplicar a tu vida?
- ¿Por qué crees que se relación el super poder de la elección con el estrés?
- ¿Qué diferencia hay entre tolerancia a la frustración y estrés?
7.- A continuación, enlista al menos 3 situaciones que podrían causarnos preocupación, tristeza, enojo y “arruinarnos el día”. Imagínate en la escena y escribe cómo podríamos darle un giro a la situación usando el super poder de la elección y cambiar el impacto que puede tener esa situación en nuestra vida
3. APLICO EL SÚPER PODER DE LA ELECCIÓN. YO ELIJO CÓMO REACCIONAR ANTE LO QUE ME SUCEDE.
¿CÓMO INTERPRETO LO QUE ME SUCEDE Y CÓMO ESTO INFLUYE EN LO QUE SIENTO Y EN LO QUE HAGO?
✔ Elige por lo menos 3 situaciones que te hayan generado mucho estrés y/o malestar emocional.
✔ Situaciones en las que las cosas hayan salido mal para ti.
Recuerda:
La secuencia en la que respondemos ante una situación:
Situación- Interpretación (pensamiento)- Respuesta (Emoción/conducta)
¿Cómo la interpretación que damos a las situaciones determina si nos provocan estrés y/o sufrimiento?
En gran medida nuestros pensamientos, cuando hay una emoción muy intensa o que nos causa mucho conflicto, NO corresponden a la realidad objetiva, están entintados por nuestras creencias, experiencias, aprendizajes, etc
- Acontecimiento: Narra la situación que te pasó (escuela, casa, amigos, deporte)
- Interpretación #1: Escribe los pensamientos que vinieron a tu mente al interpretar ese evento.[pic 3]
- Respuesta: Emoción y conducta #1: Escribe los sentimientos y emociones generadas a partir de los pensamientos anteriores. Y escribe lo que hiciste.
- Interpretación #2: Ahora que ves lo que escribiste, anota ahora cuáles son las interpretaciones/ explicaciones racionales que puedes hacer de la misma situación. Los pensamientos realistas y cómo puedes darle un giro a la situación. Toma en cuenta las preguntas: ¿Qué evidencias que lo que estoy pensando es cierto o tan grave como lo veo? y ¿Qué escenario elijo vivir?[pic 4]
- Respuesta: Emoción y conducta #2: A partir de la interpretación 2 ¿cómo cambia el escenario? ¿Qué emociones y/o sentimientos se generan? ¿qué acciones diferentes podrías haber tomado? Escribe ideas concretas.[pic 5]
4. CONCLUSIÓN: Elabora una conclusión sobre lo aprendido a partir de este proyecto. Mínimo 5 renglones.
...