Rtículo de Investigación Para la materia de Informática Intermedia

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        Universidad Regional del Sureste[pic 2]

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS.

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Título

ESTRÉS

          Artículo de Investigación

Para la materia de Informática Intermedia

EVALUACION DE LA 3ª UNIDAD

Presenta:

LÓPEZ MARCIAL MARIANA.

Nombre del docente:

L.I. José Eduardo Vásquez Morales

Tabla de contenido

Resumen.        2

Tema1 ¿Qué es el estrés?        3

Tema 1.1¿Qué causa el estrés?        3

Tema 1.2 Los agentes estresantes o estresores.        4

Tema 1.3Tipos de estrés.        6

Tema 1.4 Tipos de estrés en base a su signo        7

Tema 1.5 Consecuencias del estrés.        8

Tema 2 Tratamiento del estrés.        9

Tema 2.1 Relajación.        10

Tema 2.2 Respiración.        11

Tema 2.3 Masaje.        11

Tema 2.4 Relajacion Mental.        12

Tema 2.5 Vida saludable        12

Tema 2.6 Acupuntura        12

Tema 2.7 Meditación        13

Tema 3 Estrés laboral.        13

Tema 3.1 Causas del estrés.        14

Tema 3.2 Efectos y prevención del estrés laboral        15

Tema 3.3 Estrés laboral en México.        16

Conclusión.        18

Bibliografía.        19

Resumen.

En la actualidad gran parte de factores que nos rodean nos causan estrés, estos factores los denominaremos estresores (familia, amigos, escuela, trabajo, sociedad)que nos generan una gran tensión , que se puede reflejar como un estado de inquietud y malestar, en muchos casos desencadenan dolencias físicas o pensamientos psicológicos.

Las situaciones ambientales pueden tener una respuesta diferente sobre el individuo que recae, ya que cada uno tiene una capacidad diferente de responder ante cada situación, esta capacidad puede generar una adaptación positiva ante todo la carga o una capacidad de adaptación negativa, es decir, el individuo no se adapta lo cual le causara estrés. Estos malestares son causados por cambios drásticos o cargas excesivas hacia el individuo ya sea que se presenten por haber exigido un mayor rendimiento en el trabajo o escuela (en caso de ser estudiante). Así pues, podríamos decir que la causa de la irritabilidad de las personas se debe a la enfermedad denominada estrés.

Existen diferentes tipos de estrés: Que se dividen por el tiempo que se presentan como el agudo, crónico y el agudo episódico.

Tipo de estrés según su signo son Negativo cuando nos causa algún malestar y no hay una adaptación por parte de individuo; positivo cuando las personas se adaptan a él y lo que crea en una respuesta en forma de felicidad y estabilidad.

Es necesario llevar a cabo las diferentes técnicas con el que mas nos adaptemos y sobre todo asegurarnos que este no sea causante de un nuevo estres y asi poder tener una vida mas tranquila entre sus diferentes tramientos  tenemos: La meditación, respiración, ejercitarte (vida saludable), relajación, masaje, entre otros.

En la actualidad México según la OMS ocupa primer lugar de estrés a nivel mundial.

En este artículo hablaremos más a fondo de lo que es el estrés (causas, consecuencias, tratamiento) así como las fases en se presenta o evoluciona, los agentes estresantes, las respuestas o comportamiento que el individuo presenta ante el estrés, así como algunas derivaciones de este.

El estrés es necesario en la vida de las personas, pues nos ayuda a encontrar el equilibrio adecuado para vivir y afrontar la vida.

Tema1 ¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado que presentan las personas cuando están bajo cierta tensión produciendo a las personas un estado de inquietud y malestar, ya sea laboral, familiar, escuela, etc.

 “Una amenaza real o supuesta a la integridad fisiológica de un individuo que se representa en forma fisiológica y/o conductual” Bruce McEwen (2000).

Chrousos y Gold (1992). Considera al estrés como un estado de falta de armonía o una amenaza al homeostasis (reacciones fisiológicas que mantienen en equilibrio la mayoría de los estados en el cuerpo).

Con estas dos definiciones podríamos decir que estrés es una respuesta que puede presentarse de manera psicológica (mental) o fisiológica (física/ orgánica) que resulta siendo dañina para nuestro cuerpo, porque causa un desequilibrio en nuestros estados. De estos conceptos destacamos tres elementos fundamentales:  

1. Demandas de las situaciones ambientales, estos son los agentes estresantes. (trabajo, familia, escuela, etc.)
2. Persona, sobre quien recae todas las situaciones que se consideran perjudiciales.
3. Respuesta, la forma en que se presenta el estrés ya sea emocional (conducta) o fisiológica (algún malestar)

Tema 1.1¿Qué causa el estrés?

Para poder llevar un tratamiento o manejar los problemas que se derivan del estrés es importante conocer la causa y cuando ocurre.

El estrés ocurre cuando los medios en el medio estreno o interno son interpretados por el organismo como una amenaza a su homeostasis.

Las causas o estresores que provocan el estrés no son siempre negativos, estos se derivan de situaciones de peligro, dolorosas o perjudiciales; también se pueden derivar de situaciones rutinarias, que producen estrés sin ser tan peligrosas.

El estrés es individual, ya que cada persona reacciona diferente a cada situación(estresor), según casa situación que sea la cause el estrés el individuo tendrá que hacer frente a esta y dependiendo de la forma en que lo haga lo superara o no, al hacer esto decimos que va a entrar en un sistema de adaptación (respuesta física o emocional). A la adaptación que el individuo toma ante el estrés lo podemos considerar también como un grupo de respuesta para afrontar al estresor. Si el estresor se deja prolongar por mucho tiempo puede ocasionar que nos enfermemos.

Grafica 1. Adaptación del individuo al estrés.

Fuente: Autoría propia.

El proceso de adaptación (respuesta) se considera que tiene tres etapas:

1. Fase inicial (Alarma): Se detecta la presencia del estresor y aparecen cambios para contrarrestar las demandas que genera el estresor.
2. Fase de adaptación o resistencias: Se comienzan a contrarrestar los síntomas por medio de la “alostasis”, proceso mediante el cual el cuerpo responde para mantener en equilibrio la homeostasis. En esta fase se va determinar si habrá adaptación o no.
3. Fase de agotamiento: Si el estresor se prolonga por más tiempo se llega a esta última fase, y se presentan enfermedades ya que el cuerpo se queda sin defensas para contrarrestar al estresor.

Tema 1.2 Los agentes estresantes o estresores.

Definimos a un agente estresante o estresor como cualquier cosa que aleje a nuestro cuerpo del estado de balance homeostático, todas las cargas o exigencias externas que provocan una reacción de estrés (desastre natural, discusión familiar, pérdida de empleo, etc.). agentes que provocan estrés en un individuo pueden pertenecer a distintos ámbitos a la vez, ya que todos ellos forman parte de la vida de la persona.

• Entorno físico: los estímulos del entorno físico (como el frío, el calor o el ruido) pueden ser desencadenantes del estrés.
• El propio cuerpo: los estímulos internos (por ejemplo, el dolor, el hambre o la sed) pueden ser fuente de estrés.
• Estresores mentales: muchos factores estresantes están relacionados con la situación individual, en especial con las exigencias de rendimiento a las que cada uno está sometido. Entre los desencadenantes de estrés mentales figuran, entre otros, los exámenes, las urgencias laborales o la de tener una gran responsabilidad.

• Estresores sociales: los conflictos interpersonales son los factores de estrés más frecuentes. Los problemas sin resolver, las discusiones, las separaciones, las experiencias de pérdida de seres queridos y también el aislamiento, pueden provocar estrés. Incluso, algunas personas pueden provocar estrés si ejercen algún tipo de comportamiento tóxico hacia el individuo: control, dependencia, sentimiento de culpa, sentimiento de inferioridad

Algunos autores consideran que los estresores que más estrés causan son:

• FACTORES LABORALES
• FACTORES FAMILIARES
• FACTORES PERSONALES

Dentro de los factores laborales podemos considerar a factores causantes de estrés a la iluminación, ruido y temperatura. En la iluminación decimos que nos causan estrés los niveles de intensidad de esta ya que o es muy fuerte lo cual nos puede hacer sentir muy agrumados o es muy baja lo cual no nos permite tener una buena percepción de lo que estamos haciendo, produciendo dificultad al momento de desarrollar nuestras actividades.

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