Técnicas preventivas del estrés

Técnicas preventivas del estrés

1. Prevención de estrés

1. Causas generales

1. Técnica para la prevención de estrés

1. Técnicas generales

1. Desarrollo de un buen estado.

1. Dieta adecuada.

1. La distracción y el buen humor.

1. Técnicas cognitivas

1. Reorganización cognitiva.

1. Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados.

1. Técnicas fisiológicas

1. Técnicas de relajación física.

1. Técnicas de control de respiración.

1. Técnicas conductuales

1. Entrenamiento asertivo.

1. Entrenamiento de habilidades sociales.

 Párrafo de introducción        

Prevención del estrés: intervención sobre el individuo

El estrés es un estado en el que la persona sufre distintos desordenes, muchas veces producidos por mala adaptación al entorno social, que pueden agravarse con los estados de tensión continuas en el que el organismo responde con una serie de trastornos fisiológicos y psicológicos. El individuo, en distintos ámbitos de su vida, se ve sometido a múltiples presiones que le generan estrés. En general, el trabajo en una empresa está sujeto a unas condiciones y una forma de organización que no están determinadas por las capacidades, necesidades o expectativas del individuo, sino que se estructura en orden a otro tipo de factores. Por otra parte, algunas veces nos podemos encontrar que en unas mismas condiciones unos individuos desarrollan unos niveles de estrés patológicos y otros no. Esta intervención podría dirigirse a modificar ciertos aspectos de la organización del trabajo o a fomentar la capacidad de adaptación del individuo.

 Párrafo de desarrollo con cita de paráfrasis        

Martín (1999), indica que el individuo está sometido a diversas presiones que le generan estrés, algunos individuos pueden generar un cuadro o diversos niveles de estrés patológico y otros no exponiéndolos a las mismas condiciones siendo la causa principal relacionada con el desarrollo del trabajo y las diversas exigencias en el mismo por una deficiente organización que no es valorada por recursos humanos. Esto se debe a la capacidad de adaptación de cada persona. Se requiere una intervención para disminuir esta situación, modificando algunos aspectos en la organización o fomentando la capacidad de adaptación del individuo. La tensión del estrés puede controlarse mediante la activación fisiológica o modificando los efectos de los pensamiento o conductas con actividades agradables.

Existen muchas técnicas preventivas y son aplicadas por un profesional de psicología que determine la técnica más adecuada para cada individuo o caso concreto y asegurar su correcta ejecución. Como medida de prevención al estrés, existen técnicas generales el individuo deber tener un buen estado de salud combinando una serie de actividades como el ejercicio, alimentación sana y buen humor. Además, manifiesta técnicas como: cognitivas, fisiológicas, conductuales. La primera ayuda identificar y descartar los pensamientos erróneos para cambiarlos por emociones positivas, la segunda usa modos de relajación y/o respiración y la tercera se refiere a entrenar a desarrollar su autoestima de la mano con sus habilidades sociales.

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