Técnicas para el manejo del estrés

                        TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

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CURSO

TÉCNICAS EN EL MANEJO DEL  ESTRÉS

OBJETIVO  GENERAL

Que los participantes puedan identificar cuales son los estresantes  de la vida, y conocer  las medidas preventivas para reducir  el estrés, en su vida   familiar y laboral.

ANEXO GENERAL 1

DETECCIÓN DE EXPECTATIVAS

 ¿Por qué estoy aquí? ¿Qué espero del curso?

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¿Qué me gustaría aprender?

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¿Qué pienso aportar?

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¿Qué me gustaría que SI ocurriera durante el evento?

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¿Qué me gustaría que NO ocurriera durante el evento?

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CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

1. CONCEPTO DE ESTRÉS                                                                2

1. COMO AFRONTAN LOS SERES HUMANOS EL ESTRÉS                        3

1. ETAPA DE ALARMA                                                                5

1. ETAPA DE RESISTENCIA                                                        6

1. ETAPA DE AGOTAMIENTO                                                        6

1. EFECTOS QUE PRODUCE EL ESTRÉS EN LAS PERSONAS                6

1. LA PERSONA BIEN ADAPTADA                                                8

1. CATARSIS                                                                                9

6.        TÉCNICAS DE MANEJO  DE  ESTRÉS                                        10

                 RELAJACIÓN                                                                        10

                 MEDITACIÓN                                                                        13

                 EJERCICIO                                                                                13

                 LA ALIMENTACIÓN                                                                13

                 ALEJARSE  DE TODO POR UN TIEMPO                                        19

                BUSCAR  APOYO                                                                        19

7.        TÉCNICAS DE MANEJO DE ESTRÉS EN LAS                                 19

ORGANIZACIONES

DETECTAR LA EXISTENCIA DE ESTRESORES POTENCIALES                 20

EN LA ORGANIZACIÓN.

           CREAR  UN CLIMA ORGANIZACIONAL  DE APOYO                        21 

           REDUCIR EL CONFLICTO Y DAR CLARIDAD  A LOS ROLES                21

8.  ESTRÉS  EN EL TRABAJO                                                        21

CONDUCTAS ADAPTATIVAS                                                        23

BIBLIOGRAFÍA                                                                        24

EXAMEN DE ESTRÉS

Nombre _______________________________Fecha________ Calif. _______

1.        Defina el concepto de estrés:

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2.        Relacione las columnas para completar los enunciados:

A.-Es la etapa inicial del estrés en la cual                 (  ) Etapa de alarma

           El estresor es reconocido por el cerebro.

     B.-Es la etapa derivada de una                              (  ) Etapa de resistencia

        prolongada y continua exposición

al estrés.

     C.-En esta etapa el organismo adquiere                   (  ) Etapa de agotamiento

        adaptación pero se presentan reacciones

        corporales.

3.        Explique lo que significa el Síndrome General de Adaptación.

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4.        Explique la catarsis.

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1. Describe lo que recomienda la pirámide de la alimentación para manejo del estrés.

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1. Mencione 3 técnicas para manejo del estrés que conozca.

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1. Responda con falso y verdadero a las siguientes consideraciones:

        En el patrón A de la personalidad el individuo presenta las siguientes características:

(    )        Un estilo de vida competitivo y de lucha

(    )        Le atrae desenvolverse en medios suburbanos o rurales

(    )        Es flexible consigo mismo e intolerante y agresivo con los

demás

En el patrón B de la personalidad, el individuo se caracteriza por:

(    )        Son individuos menos relajados y más estresados

(    )        Toman la vida con más responsabilidad

(    )        Utilizan conductas sustitutas tales como comer, dormir ingerir

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