Acondicionamiento fisico

REXION INICIAL

1. De acuerdo a sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo.

Rta: Calidad de vida es la relación con el bienestar directo del ser humano, para ello tenesmos conceptos como la calidad: social, mental física y cultural

2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuales practica regularmente?

Rta: Frecuente mente hago ejercicios que me ayudan mantenerme en forma, tales como: Flexiones de pecho, Barras, Abdominales, sentadillas, etc. A demás me gusta jugar mucho futbol

3. En una gráfica represente el paralelo de una persona que realiza actividades físicas y una persona que no las realiza.

Rta:

Actividad física Sedentarismo

CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE CONOCIMIENTOS

APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO

1.

a) ¿Hace actividad física regularmente?

- Si, me gusta hacer ejercicio como mínimo una hora al día

b) ¿Practica algún deporte?

- no, pero particularmente juego mucho al futbol.

c) ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata?

-Sí, constantemente durante y después del ejercicio

d) ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo?

-Sí, como mínimo realizo 10 o 15 minutos de calentamiento previo.

e) ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza estiramientos?

-Sí, por lo general estiro como mínimo 5 minutos

f) ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca?

-Sí, Con el dedo índice y el corazón, se presiona levemente en un lado del cuello.se toman en 15 segundos para multiplicarlas luego por 4.

También se pueden tomar en el pecho o en cualquier otra arteria

g) ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración acelerada?

-No.

h) ¿Qué tipo de indumentaria (vestimenta), usa cuando realiza una actividad física o un deporte?

-pantalón de sudadera, camiseta deportiva, tenis deportivos.

2

A partir de las preguntas formuladas anteriormente describe por medio de un escrito como sería un día cuando realiza actividad física o la práctica de un deporte especifico.

-En un día normal, me dispongo para hacer ejercicio con ropa adecuada para ello, además de una botella de agua y un cronometro. Al llegar al lugar en donde realizare el ejercicio realizo 5 minutos de estiramiento general y para entrar en calor hago 5 min de trote continuo. Al finalizar el calentamiento, me dispongo a realizar sesiones de ejercicio como: barras (sesiones de 5-10 repeticiones), abdominales (sesiones de 20 repeticiones), flexiones de pecho (sesiones de 20 repeticiones) y sentadillas (sesiones de 20 repeticiones). Cabe resaltar que cada 15 minutos estaré hidratándome con agua.

3. Defina con su GAES los conceptos a continuación nombrados.

a) Calentamiento

-conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.

b) Estiramiento

- El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo

c) Frecuencia Cardiaca

-las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.

d) Respiración

-El proceso en el que se llenan los pulmones de

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