Acondicionamiento físico

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Unidad Educativa Colegio “Nuestra Señora del Valle”

4to año “A”

Materia: Educación Física

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

           Profesor (a)                                                           Estudiante:     

    Yeivic Marcano                               Francisco Bravo # 7

Porlamar, 23 de junio de 2020

Normalmente estamos en constante movimiento, estamos en reposo acostados en una cama o corriendo porque van a cerrar la panadería, y en todas ellas generamos un esfuerzo físico para nuestro cuerpo. Sin embargo, hay veces que ya sea por un imprevisto, algún entrenamiento o alguna necesidad, debemos hacer un esfuerzo instantáneo, constante, gradualmente grande y del cuerpo sin haberlo hecho antes para lograr eso que queremos. Hacerlo puede provocar que no dures mucho (o nada) e incluso puede traer consecuencias (y dolorosas) para las partes participantes; ante cualquier cosa, si estás consciente de que vas a realizar este tipo de actividades, se recomienda hacer un acondicionamiento físico previamente, porque te puede salvar una pata del barro.

Para empezar a entender un poco cómo va la cosa, un acondicionamiento físico es en palabras simples, una forma de llamarle al desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas que definen el rendimiento “básico” de una persona desde una perspectiva motriz ¿Y cómo se hace eso? Pues a través del ejercicio y la práctica. Una persona que hace un acondicionamiento físico busca aumentar sus aptitudes como la fuerza que es la capacidad de superar o soportar la masa de algo; la velocidad que es la capacidad de hacer movimientos en el menor tiempo posible; la resistencia que ayuda a soportar una carga física durante el mayor tiempo posible, la coordinación o el equilibrio, todas relacionadas entre sí.

Antes de cualquier acondicionamiento físico se debe hacer un calentamiento, un acondicionamiento del cuerpo esta vez no para fortalecerlo, sino para prepararlo a través de ejercicios sencillos antes de llevar a cabo entrenamientos exigentes en cierto modo, y prevenir que puedas padecer lesiones o cosas peores en el intento (ouch). Este incluye desde ejercicios generales (centrados en preparar todo el cuerpo) o específico (centrados en la parte necesaria nada más), y van de estiración de pies a cabeza hasta movimientos como el Skipping y el trote que aumentan la frecuencia cardio-respiratoria y temperatura muscular de tu cuerpo para mejorar la eficacia del cuerpo. Algo que resaltar es que tanto en el acondicionamiento como en el calentamiento los ejercicios pueden ser 2: aeróbicos, de larga duración pero de baja densidad como caminata o natación ideales para bajar de peso, y anaeróbicos, de corto y alta intensidad como carretas atléticas o levantamiento de pesas.

Un buen acondicionamiento físico se quiera o no es símbolo de saludable. A través del deporte y el entrenamiento personal, las personas mejoran su estructura muscular y esquelética que de por sí mejora sus defensas, además de sentirse más energéticas y de buen humor, además de ayudar a combatir uno de los mayores problemas de la sociedad actual: el sobrepeso y los problemas cardíacos -relacionados entre sí- y muchos otros beneficios que no dan quepo en esta descripción. En resumen, un cuerpo preparado es un cuerpo que tiene la capacidad de sobra para afrontar actividades que requieren mucho esfuerzo y coordinación, y que gracias al compromiso de superar tus límites es una vía que te llevará al éxito, empezar por mantener una aptitud física óptima es una buena opción, de todas formas resulta divertido, revitalizante y agradable para quien lo quiera intentar.

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