Aprendo a relacionarme de manera asertiva
Enviado por Naodan 2008 • 24 de Noviembre de 2021 • Documentos de Investigación • 766 Palabras (4 Páginas) • 89 Visitas
[pic 1]
Alumna:
Naomi Daniela Martínez Hernández
Trimestre:
02
Asignatura:
Desarrollo del potencial humano
Actividad:
Actividad 3: Aprendo a relacionarme de manera asertiva
Instrucciones:
- Describe una situacion de vida que te haya representado un reto personal.
R= Cuando pase a primero de secundaria fue un año muy difícil para mí, el hecho de pasar por tantos cambios tanto físicos como mentales, las típicas confusiones adolescentes simplemente me hicieron estresar, los temas académicos fue lo que ese año me costaron más, no me preocupaba por eso, tenía muy malas calificaciones y a mediados del año fue cuando todo exploto, mi mamá se entero de todo lo que hice, o mas bien, de todo lo que no hice. Estaba en peligro de perder el año porque en todas las materias iba pésimo, y realmente fue ahí en donde empezó un reto personal (pasar el año), pero en donde también mi estabilidad mental se fue para abajo. El hecho de ir perdiendo más y más la relación que tenia con mi mamá por los problemas escolares, junto con el estrés de entregar trabajos de trimestres atrás y la presión de los maestros fue lo que me tiro. Afortunadamente tuve amigos que me apoyaron y me ayudaron con unas materias. Al final pase el año, no con las mejores calificaciones, pero si con unos buenos amigos.
- Describe de manera amplia el estilo de interacción que se presentaste considerando: las conductas, el pensamiento y la emoción, realizalo completando el siguiente cuadro:
Estilo | Pasivo | Asertivo | Agresivo |
Conducta | Dudar en decir lo que estaba pensando porque no quería provocar conflictos entre mi madre y yo. | Hice todo lo que mi mama y maestros pedían para así evitar conflicto y problemas. | A veces llegaba a ser muy rebelde y a tener actitudes muy antipáticas para que supieran que estaba en desacuerdo |
Pensamiento |
| No sé qué describir en estos espacios, no recuerdo como pensaba en esas situaciones. |
|
Emoción | En muchas ocasiones me llegue a sentir muy débil y pequeña. | Cuando completaba alguna cosa me sentía mas tranquila. | Me llegaba a enojar con mi mama por cosas que decía que en mi opinión no eran ciertas y muchas veces le llegue contestar mal por culpa de ese enojo. |
- Describe la emoción predominante que experimentaste, elige y describe dos técnicas para regular esa emoción.
La emoción que más sentí fue la de preocupación por no pasar el año.
Las técnicas que encontré para regular esa emoción fueron.
- Expresarte: Acumular las emociones dentro de nosotros hace que aumenten significativamente y acaben desbordándose. Por eso, cuando haya un sentimiento negativo, debemos buscar la forma de exteriorizarlo. Así, se canalizará y podrá ir digiriéndose.
- Actividad física: El deporte de forma regular tiene efecto sobre nuestro sistema hormonal. Nos ayuda a encontrarnos mejor y, además, impacta positivamente en la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Con base al analisis de los estilos de interaccion identificados en la situacion elegida, la emoción y las técnicas para regularla, aplica los tres tipos de comunicación asertiva, comunicando en bien tuyo y del otro, con el fin de resolver la situación:
Tipo de comunicación asertiva | Aplicación |
| Decirle a mi mama desde un principio que iba mal y que estaba empezando a tener complicaciones respecto a lo académico para tener su ayuda, consejos y apoyo y así evitar que todo se haga mas grande. |
| Hablar con los profesores acerca de lo que se me dificultaba en su materia para que así ellos pudieran entender mi situación y así brindarme ayuda respecto a esas dudas, evitando problemas con ellos. |
| No expresarme de manera grosera y antipática tanto con los profesores como con mi familia y amigos, para que así no se tomen mis comentarios como una ofensa hacia ellos. |
...